Установить приложение

Настройка мозга. Сила воли

`Если ты не повелеваешь своей натурой, то она повелевает тобой!`

Каждый день мы сталкиваемся с бесчисленным множеством маленьких решений. В эти моменты мы должны решить, что для нас хорошо, а что легко, удобно и безопасно. Каждое из этих решений по отдельности несущественно, но в сумме они определяют нашу судьбу. Зачастую, то, что хорошо для нас, сопряжено с трудностями, иногда с тяжелыми. Выбирая легкий, удобный и безопасный путь вы рискуете жить постоянными разочарованиями самими собой. И когда-нибудь настанет такой день, когда вы оглянетесь с сожалением назад и спросите себя «А что было бы, если …?»

Смотреть назад без сожаления нам не хватает воли. Известный психолог Карл Густав Юнг определял волю как энергию, направляемую сознанием или Эго, которая обретает силу только благодаря сознательной мысли и действию. Юнг считал, что природой человеку выделяется некоторая энергия, с помощью которой мы реализуем бессознательные процессы. Это легко проверить. У всех нас есть мысли. Но не все мысли становятся действиями. Почему? Мысли не могут жить в материальном мире, но они могут материализоваться в наши действия. Чем отличаются одни мысли от других? Одним мыслям способствует наше тело, другим нет. Мы заряжаем наши мысли энергией, и они становятся действиями.

Наше бессознательное ежедневно заряжает этой энергией сотни наших мыслей – одеться, умыться, пойти на работу. Каждый наш шаг и действие сопровождается вливанием этой природной энергией в бессознательные процессы. Но в нас есть и те процессы, которые не контролируются бессознательным, а следовательно не заряжаются этой энергией самопроизвольно. Сюда относится все, что не является нашей привычкой и все что нам может быть полезно, но не является необходимым.

Юнг был уверен в том, что проявление силы воли это как раз выделение природной энергии на не природные действия. Что же это значит? Это означает, что каждый день наше тело выделяет определенное количество энергии. И эта энергия заранее расписана по статьям «куда» и «сколько». Но такое распределение лишь план нашего организма. И его корректировка во время реализации – обычное дело.

Аналогичной позиции придерживается и Келли Макгонигал, доктор философии и автор книги «Инстинкт силы воли». Она описывает «волю», как ресурс организма, возможность применения которого возникает в момент внутреннего конфликта между двумя желаниями, например, пробежкой и выкуренной сигаретой. Решить этот конфликт можно только сознательно, заряжая энергией только то, чему мы отдаем предпочтение. Недаром воля ассоциируется со свободой. Именно прикладывая к нашим мыслям волю, мы становимся более свободными и не ограниченными нашими бессознательными процессами.

Другими словами, воля это сознательная энергия, с помощью которой мы делаем себя такими, какими мы хотим быть, а не казаться. Сила воли – это количественный и качественный показатель воли.

Во всем этом есть один очень примечательный момент. Если в бессознательном есть процессы, которые наделяются энергией самопроизвольно, то поместив в него что-то полезное, нам не придется прикладывать сознательные усилия для его реализации. Понимание этого – ключ к развитию силы воли. Все что нам нужно сделать – развить полезную привычку.

Развиваем полезные привычки

Шаг первый: Заключите письменный контракт с самим с собой. Решите для себя, какую полезную привычку вы хотели бы приобрести. Запишите её. На доске, на рабочем столе, на заставке телефона – не важно. Наиболее удобный вариант - доска и маркер.

Шаг второй: Начните с малого. Сила воли как мышцы, укрепляется в процессе долго повторения волевых усилий. Если вы решили обзавестись привычкой ежедневно читать, так и запишите – «чтение - 1 час». Засеките время и читайте. Ровно 1 час. На первый раз этого достаточно. И на второй тоже. Не торопитесь повышать темп, это может выйти боком. Как говорится, тише едешь – дальше будешь.

Скачать приложение для изменения мышления!

Шаг третий: Правило 21 дня. Бытует мнение (возможно даже научное), что если в течение 21 дня делать одно и то же ежедневно, то это становится привычкой. Читайте по 1 часу 21 день подряд и за книги вы будете садиться как за развлечение. Уделив чтению один час, обязательно отразите это в вашем контракте. Каждый день увеличивайте цифру в вашем контракте на 1, до тех пор, пока там не будет заветной цифры 21

Шаг четвертый: Вводите штрафные санкции. Если лень взяла над вами верх, и вы пропустили один день чтения, то вам необходимо, во-первых, сбросить отсчет до нуля и начать все с начала. Во-вторых, в первый день нового отсчета читать не один час, а два. Но настоятельно не рекомендуется пропускать даже один день, потому что следующий раз будет сделать уже сложнее.

Шаг пятый: Идем дальше. По прошествии 21 дня беспрерывного чтения, увеличьте время чтения или добавьте новую привычку, которую вы хотите развить. Например, бег по утрам. И повторите все шаги с первого по пятый.

Не хочется показывать на себя пальцем, но этот метод действительно работает, и превращает любое сложное начинание в самую обыкновенную привычку.

Развиваем силу воли

Помимо развития полезных привычек, можно развивать и саму волю, увеличивая её силу. Откуда берется уверенность в то, что наши действия принесут именно тот результат, на который мы рассчитываем? Из опыта в нашем бессознательном. То есть если наше бессознательное будет уверено в том, что мы постоянно что-то доводим до победного результата, то оно будет вселять в нас уверенность практически в любом начинании. Так в чем проблема? Просыпаясь утром, решите, что вы сегодня хотите сделать, а лучше запишите на листке бумаги. И просто сделайте это. Доведите до победного результата. Здесь всего лишь два правила: первое – действие должно иметь ощутимый результат; второе – действие не должно быть вашей привычкой, тем, что вы и так делаете ежедневно без каких-либо усилий. Ставьте маленькие цели на день и достигайте их. Со временем, ставьте цели на недели, месяцы, годы. Совмещайте, пробуйте и достигайте! Все в ваших руках!

Это правило имеет и обратную силу – если вы записали для себя действие, но не выполнили его, ваше бессознательное получает неблагоприятный для вас опыт, и в дальнейшем, будет вселять в вас неуверенность.

Помните – действие развивает силу воли, бездействие – лень!


Интересно? Поделитесь!


Секретные ключи на дороге к счастью

В последние годы применение аффирмаций для достижения целей и повышения самооценки стало фактически панацеей, неким универсальным средством трансформации личности и ее жизненного пути. Многие из тех, кто пробовал использовать аффирмации в течение...

читать...

5 ключей для работы с аффирмациями

В прошлых статьях мы рассмотрели понятие аффирмации и технику составления вербальных конструкций. Также нужно помнить ряд правил, без соблюдения которых аффирмация не будет...

читать...

Метод Фейнмана: 3 шага, которые позволяют быстро освоить любой предмет

Я не всегда был хорошим учеником. Главным в обучении я считал количество времени, которое ему посвящалось. А потом я обнаружил нечто, изменившее мою жизнь.Известный лауреат Нобелевской премии по физике Ричард...

читать...

Гордыня забирает много жизненной энергии и сил! Не зря это чувство относится к одному из смертных грехов.

Гордыня является источником множества пагубных эмоций и мыслей, а негативные мысли и эмоции в свою очередь, приводят к болезням и страданиям.Человек, желающий накопить личную силу, то есть жизненную энергию, которая...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)