Как поддерживать работоспособность?

1. Для начала не перегружайте себя.

Даже, если на работе полный аврал и близится годовой отчет, а у вас ещё не подписаны контракты о покупке недвижимости в Дубае, стоит соблюдать некоторые правила. Каждые шесть часов работы, устраивайте себе часовой перерыв. Причем если вы шесть часов печатали отчеты, а потом решили оторваться и поиграть в компьютерные игры – это не отдых. Ключевым условием правильного отдыха является смена деятельности. То есть, если вы работаете за компьютером, стоит посвятить час прогулке на свежем воздухе. Чтобы организм не переутомлялся от сидячего образа жизни, не поленитесь, и сделайте три-четыре гимнастические паузы в течение рабочего дня. Никто не заставляет вас приседать, отжиматься от пола или качать пресс, достаточно просто пройтись, потянуться, размять шею.

2. Чтобы хорошо себя чувствовать стоит проходить в день около семи километров.

Не стоит сразу в ужасе закатывать глаза и говорить что это не возможно. Если взять за основу тот факт, что человек проходит километр за 14 минут, то за час гулянья в парке вы пройдете более четырех километров, прибавьте сюда дорогу на работу и обратно, поход в магазин, движение при выполнении работы по дому и семь километров наберется без особых проблем.

3. Не стоит забывать о таком важном факторе, как релаксация.

Помните, еще в школьные времена, учителя периодически предлагали посмотреть на тучку и представить себе что-то очень приятное. Это и есть элементарная релаксация. Такие не сложные упражнения легко помогают избежать психического перенапряжения, которое часто приносит больше проблем, чем физическое.

Скачать приложение для изменения мышления!

4. Не маловажную роль в избежании переутомления играет соблюдение правил гигиены.

Причем имеется ввиду не только личная гиена, а и гигиена труда. Не поленитесь и узнайте, какие правила стоит соблюдать именно на вашей работе. Например, работа за компьютером без качественного освещения утомляет всего в течение двух-трех часов.

5. Правильная организация рабочего места также сильно облегчит вам жизнь.

Разбейте его на рабочие зоны и оборудуйте их все так, чтобы вы в любой момент могли найти искомое. Также стоит оборудовать зону для работы так, чтобы заходя в нее в вас, сразу просыпалось желание активной деятельности. Это поможет задать правильный настрой, и вы сможете работать намного продуктивнее.

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Золотая рыбка, говорите?!

История про то, почему сказка про золотую рыбку, на самом деле сказка не про рыбку В детстве, мама мне читала много сказочных историй, а Александр Пушкин, вообще  был любимым сказочником  -...

читать...

В школе ученики делятся на успевающих и не успевающих. Во взрослой жизни все точно так же…

В школе ученики делятся на успевающих и не успевающих. Во взрослой жизни все точно так же — успел или не успел. Совершить свой поступок. Сделать счастливой свою женщину. Выслушать друга....

читать...

Пришло время простить себя за то, что вы сделали не так в 2016-м

Пришло время выдохнуть.В конце концов, это был долгий год. И мы слишком долго задерживали дыхание.Так что теперь воспользуйтесь моментом. Устройтесь поудобнее. Погрузитесь в себя. И позвольте себе все отпустить.Разожмите пальцы....

читать...

Пост Дарьи Корольковой, прогремевший на весь Фейсбук

1. Через 3 года я могу выгнать тебя из дома. Страшно звучит, да? Но, тем не менее. В 18 у тебя будет 2 варианта действий:Ты поступаешь в ВУЗ, и я...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)