Как поддерживать работоспособность?

1. Для начала не перегружайте себя.

Даже, если на работе полный аврал и близится годовой отчет, а у вас ещё не подписаны контракты о покупке недвижимости в Дубае, стоит соблюдать некоторые правила. Каждые шесть часов работы, устраивайте себе часовой перерыв. Причем если вы шесть часов печатали отчеты, а потом решили оторваться и поиграть в компьютерные игры – это не отдых. Ключевым условием правильного отдыха является смена деятельности. То есть, если вы работаете за компьютером, стоит посвятить час прогулке на свежем воздухе. Чтобы организм не переутомлялся от сидячего образа жизни, не поленитесь, и сделайте три-четыре гимнастические паузы в течение рабочего дня. Никто не заставляет вас приседать, отжиматься от пола или качать пресс, достаточно просто пройтись, потянуться, размять шею.

2. Чтобы хорошо себя чувствовать стоит проходить в день около семи километров.

Не стоит сразу в ужасе закатывать глаза и говорить что это не возможно. Если взять за основу тот факт, что человек проходит километр за 14 минут, то за час гулянья в парке вы пройдете более четырех километров, прибавьте сюда дорогу на работу и обратно, поход в магазин, движение при выполнении работы по дому и семь километров наберется без особых проблем.

3. Не стоит забывать о таком важном факторе, как релаксация.

Помните, еще в школьные времена, учителя периодически предлагали посмотреть на тучку и представить себе что-то очень приятное. Это и есть элементарная релаксация. Такие не сложные упражнения легко помогают избежать психического перенапряжения, которое часто приносит больше проблем, чем физическое.

Скачать приложение для изменения мышления!

4. Не маловажную роль в избежании переутомления играет соблюдение правил гигиены.

Причем имеется ввиду не только личная гиена, а и гигиена труда. Не поленитесь и узнайте, какие правила стоит соблюдать именно на вашей работе. Например, работа за компьютером без качественного освещения утомляет всего в течение двух-трех часов.

5. Правильная организация рабочего места также сильно облегчит вам жизнь.

Разбейте его на рабочие зоны и оборудуйте их все так, чтобы вы в любой момент могли найти искомое. Также стоит оборудовать зону для работы так, чтобы заходя в нее в вас, сразу просыпалось желание активной деятельности. Это поможет задать правильный настрой, и вы сможете работать намного продуктивнее.

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Верить в себя

Я должен был остаться никем. Жизнь нанесла мне рану — еще при рождении пол лица мне парализовало. Учителя считали меня умственно отсталым, а мать поставила крест еще в детстве. На протяжении...

читать...

Мысли материальны. Но почему это не работает, когда мечтаешь по-крупному

Мысли материальны   В свое время тот факт, что наши мысли материальны, заставил меня совсем иначе взглянуть на мир и его процессы. Мне потребовалось полгода, чтобы окончательно закрепить это открытие в своей...

читать...

Колея извечной несправедливости: почему «одним все, а другим ничего»

Не спрашивали ли вы себя: почему иногда одним — все, а другим — ничего? Отвечаю на вопросы читателей.Анастасия, Киев«Все, о чем Вы пишите, понятно и доступно. И ты уговариваешь себя...

читать...

Кьелл Нордстрем: Через 50 лет вместо 218 стран будет 600 городов

На Synergy Global Forum последним выступал Кьелл Нордстрем — профессор шведской школы экономики, написавший «Бизнес в стиле фанк». На выступлении Кьелла зал покинуло ровно 50% аудитории (просто не понимали о чём он...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)