Как поддерживать работоспособность?

1. Для начала не перегружайте себя.

Даже, если на работе полный аврал и близится годовой отчет, а у вас ещё не подписаны контракты о покупке недвижимости в Дубае, стоит соблюдать некоторые правила. Каждые шесть часов работы, устраивайте себе часовой перерыв. Причем если вы шесть часов печатали отчеты, а потом решили оторваться и поиграть в компьютерные игры – это не отдых. Ключевым условием правильного отдыха является смена деятельности. То есть, если вы работаете за компьютером, стоит посвятить час прогулке на свежем воздухе. Чтобы организм не переутомлялся от сидячего образа жизни, не поленитесь, и сделайте три-четыре гимнастические паузы в течение рабочего дня. Никто не заставляет вас приседать, отжиматься от пола или качать пресс, достаточно просто пройтись, потянуться, размять шею.

2. Чтобы хорошо себя чувствовать стоит проходить в день около семи километров.

Не стоит сразу в ужасе закатывать глаза и говорить что это не возможно. Если взять за основу тот факт, что человек проходит километр за 14 минут, то за час гулянья в парке вы пройдете более четырех километров, прибавьте сюда дорогу на работу и обратно, поход в магазин, движение при выполнении работы по дому и семь километров наберется без особых проблем.

3. Не стоит забывать о таком важном факторе, как релаксация.

Помните, еще в школьные времена, учителя периодически предлагали посмотреть на тучку и представить себе что-то очень приятное. Это и есть элементарная релаксация. Такие не сложные упражнения легко помогают избежать психического перенапряжения, которое часто приносит больше проблем, чем физическое.

Скачать приложение для изменения мышления!

4. Не маловажную роль в избежании переутомления играет соблюдение правил гигиены.

Причем имеется ввиду не только личная гиена, а и гигиена труда. Не поленитесь и узнайте, какие правила стоит соблюдать именно на вашей работе. Например, работа за компьютером без качественного освещения утомляет всего в течение двух-трех часов.

5. Правильная организация рабочего места также сильно облегчит вам жизнь.

Разбейте его на рабочие зоны и оборудуйте их все так, чтобы вы в любой момент могли найти искомое. Также стоит оборудовать зону для работы так, чтобы заходя в нее в вас, сразу просыпалось желание активной деятельности. Это поможет задать правильный настрой, и вы сможете работать намного продуктивнее.

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Настало время починить свою жизнь

Самовнушение, это очень сильный инструмент, с помощью которого можно коренным образом изменить свою жизнь. Понятие самовнушение, старо как и само человечество. Каждый человек занимается самовнушением постоянно. Любое наше настроение, в большинстве своем...

читать...

Охотницы за деньгами

Cтрасть к деньгам произрастает из детского желания помочь матери Парадокс, но девушка, которая охотится за толстым кошельком и интересуется только деньгами мужчины, на деле вовсе не такая алчная, какой кажется. Хоть...

читать...

Непрожитое детское горе

Проснулась я со сжатыми кулаками и в слезах. Я находилась в сильной реакции после сна, в котором мой отец попадает в автокатастрофу, а я брожу по дороге и собираю останки...

читать...

Не стремитесь быть полезными

Желание быть нужной и страх стать ненужной — эти тревожные пассажиры бессменно сопровождали меня в пути, пока я не усомнилась в верности направления. Но свернуть оказалось не просто: мышление по...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)