Память и способы улучшения

Вы наверное знаете, что физическая активность способствует развитию сильных, здоровых мышц и костей, но знаете ли вы, что физические упражнения улучшают вашу память? Мы нашли полезные советы, как стать здоровым из книги Бориса Новака «Как укрепить свое здоровье на 200% за месяца» на сайте zelitel134.ru

Упражнения для улучшения памяти:

Скачать приложение для изменения мышления!

  1. Улучшение функций мозга. Памятью управляет гиппокамп. Исследование сделало вывод, что физическая активность помогает улучшить функционирование и находиться в надлежащем состоянии гиппокампу, поэтому он работает в полном объеме.
  2. Снижение риска заболеваний. Физические упражнения не только помогают вашему мозгу получать необходимое количество крови и кислорода, для функционирования, но также участвует в процессе рождения новых клеток. Физические упражнения по словам доктора могут улучшить уровни токсичных амилоидных уровней, которые присутствуют у больных пациентов с болезнью Альцгеймера.
  3. Держите ваш мозг в состоянии молодости. Когда вы делаете физические упражнения или ведете активный образ жизни, ваше тело увеличивает производство химических веществ, которые делают своеобразную работу для защиты вашего мозга. Также в исследовании было выявлено, что пожилые люди, которые ведут активный образ жизни, меньше испытывают снижение функции в головном мозге. Потеря памяти в пожилом возрасте является важной функцией, которую можно избежать с помощью физической активности.

Упражнения и виды для улучшения памяти

Большинство видов упражнений могут увеличить приток крови к мозгу и улучшить когнитивные функции, но давайте рассмотрим те, которые особенно полезны.

  1. Обучение. Остроумие помогает мышцам оставаться сильными. Отягощающие тренировки отлично подходят для вашего мозга. Обучение помогает держать ваш мозг в напряжении, а это в свою очередь рождение новых клеток.
  2. Йога. Йога популярна не только как физическая нагрузка, расслабление и растягивание мышц, но также является инструментом к психической устойчивости. Упражнения сочетают в себе медитацию и силовые тренировки, которые помогают вашему телу поддерживать и укреплять здоровье, ум, тело и дух. Одной из основных функций в йоге является сокращение и снятие стресса. При стрессовой ситуации, мозг наполняется кортизолом, который ухудшает память. Йога может минимизировать уровень кортизола и держать ваш мозг в здоровом состоянии для нормального функционирования памяти.
  3. Прогулки и аэробика. Ходьба от 30-40 минут в день, 3 раза в неделю улучшает рост мозга в гиппокампе. При занятии аэробикой рост мозга происходит так же.

Наполняйте свою жизнь физической активностью и физическими упражнениями потому что ваша память нуждается в этом равно как и ваше тело. Берем гантели, кроссовки, записываемся на йогу и шагаем в новую жизнь уже сегодня!

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Нужно больше денег? Что мешает их получать?

На этот раз давайте попробуем проанализировать наше отношение к деньгам. Отловить и обезвредить негативные установки в нашем сознании))) Успешному человеку жизнь дарит столько же возможностей, сколько и всем остальным. Просто он отлично умеет...

читать...

Охотницы за деньгами

Cтрасть к деньгам произрастает из детского желания помочь матери Парадокс, но девушка, которая охотится за толстым кошельком и интересуется только деньгами мужчины, на деле вовсе не такая алчная, какой кажется. Хоть...

читать...

13 резких замечаний психолога, которых не понять пустому человеку

Взаимоотношения — это для каждого из нас наиболее важная вещь в жизни дома и на работе, в компании друзей, в семье. Хороший психолог и хороший друг — это похожие, но...

читать...

Что делать, когда надо жить, но почему-то нет сил

Как-то работала с человеком, который год не может устроится на работу. Хороший человек, с высокой квалификацией, большим опытом и без работы.Как? Спрашиваю: нигде вообще не берут? Нет, отвечает, отчего же,...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)