Память и способы улучшения

Вы наверное знаете, что физическая активность способствует развитию сильных, здоровых мышц и костей, но знаете ли вы, что физические упражнения улучшают вашу память? Мы нашли полезные советы, как стать здоровым из книги Бориса Новака «Как укрепить свое здоровье на 200% за месяца» на сайте zelitel134.ru

Упражнения для улучшения памяти:

Скачать приложение для изменения мышления!

  1. Улучшение функций мозга. Памятью управляет гиппокамп. Исследование сделало вывод, что физическая активность помогает улучшить функционирование и находиться в надлежащем состоянии гиппокампу, поэтому он работает в полном объеме.
  2. Снижение риска заболеваний. Физические упражнения не только помогают вашему мозгу получать необходимое количество крови и кислорода, для функционирования, но также участвует в процессе рождения новых клеток. Физические упражнения по словам доктора могут улучшить уровни токсичных амилоидных уровней, которые присутствуют у больных пациентов с болезнью Альцгеймера.
  3. Держите ваш мозг в состоянии молодости. Когда вы делаете физические упражнения или ведете активный образ жизни, ваше тело увеличивает производство химических веществ, которые делают своеобразную работу для защиты вашего мозга. Также в исследовании было выявлено, что пожилые люди, которые ведут активный образ жизни, меньше испытывают снижение функции в головном мозге. Потеря памяти в пожилом возрасте является важной функцией, которую можно избежать с помощью физической активности.

Упражнения и виды для улучшения памяти

Большинство видов упражнений могут увеличить приток крови к мозгу и улучшить когнитивные функции, но давайте рассмотрим те, которые особенно полезны.

  1. Обучение. Остроумие помогает мышцам оставаться сильными. Отягощающие тренировки отлично подходят для вашего мозга. Обучение помогает держать ваш мозг в напряжении, а это в свою очередь рождение новых клеток.
  2. Йога. Йога популярна не только как физическая нагрузка, расслабление и растягивание мышц, но также является инструментом к психической устойчивости. Упражнения сочетают в себе медитацию и силовые тренировки, которые помогают вашему телу поддерживать и укреплять здоровье, ум, тело и дух. Одной из основных функций в йоге является сокращение и снятие стресса. При стрессовой ситуации, мозг наполняется кортизолом, который ухудшает память. Йога может минимизировать уровень кортизола и держать ваш мозг в здоровом состоянии для нормального функционирования памяти.
  3. Прогулки и аэробика. Ходьба от 30-40 минут в день, 3 раза в неделю улучшает рост мозга в гиппокампе. При занятии аэробикой рост мозга происходит так же.

Наполняйте свою жизнь физической активностью и физическими упражнениями потому что ваша память нуждается в этом равно как и ваше тело. Берем гантели, кроссовки, записываемся на йогу и шагаем в новую жизнь уже сегодня!

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Ты никого не можешь спасти

Джефф Фостер, автор книги «Жизнь без центра» («Life Without a Centre») и множества других, раньше изучал астрофизику в Кембриджском университете....

читать...

Моральные вампиры и доноры

Ощущаете враждебность, но не уверены в ней до конца? Моральный извращенец - это человек, который превращает других людей в виновников своей неудавшейся жизни и плохого настроения, в жертв своей злобы, и мстит...

читать...

Обидел – Ранил – Уязвил

Взрослые люди всегда могут договориться, если хотят Два взрослых человека всегда могут договориться друг с другом, если они хотят договориться. Два взрослых человека хотят договориться, если для них важнее – увидеть ситуацию объемной,...

читать...

20 интересных фактов о поведении человека 

Почему люди, которые вас окружают, ведут себя так или иначе? Вы когда-нибудь думали о том, почему люди, которые вас окружают, ведут себя так, или иначе? Оказывается, есть несколько факторов поведения человека,...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)