Память и способы улучшения

Вы наверное знаете, что физическая активность способствует развитию сильных, здоровых мышц и костей, но знаете ли вы, что физические упражнения улучшают вашу память? Мы нашли полезные советы, как стать здоровым из книги Бориса Новака «Как укрепить свое здоровье на 200% за месяца» на сайте zelitel134.ru

Упражнения для улучшения памяти:

Скачать приложение для изменения мышления!

  1. Улучшение функций мозга. Памятью управляет гиппокамп. Исследование сделало вывод, что физическая активность помогает улучшить функционирование и находиться в надлежащем состоянии гиппокампу, поэтому он работает в полном объеме.
  2. Снижение риска заболеваний. Физические упражнения не только помогают вашему мозгу получать необходимое количество крови и кислорода, для функционирования, но также участвует в процессе рождения новых клеток. Физические упражнения по словам доктора могут улучшить уровни токсичных амилоидных уровней, которые присутствуют у больных пациентов с болезнью Альцгеймера.
  3. Держите ваш мозг в состоянии молодости. Когда вы делаете физические упражнения или ведете активный образ жизни, ваше тело увеличивает производство химических веществ, которые делают своеобразную работу для защиты вашего мозга. Также в исследовании было выявлено, что пожилые люди, которые ведут активный образ жизни, меньше испытывают снижение функции в головном мозге. Потеря памяти в пожилом возрасте является важной функцией, которую можно избежать с помощью физической активности.

Упражнения и виды для улучшения памяти

Большинство видов упражнений могут увеличить приток крови к мозгу и улучшить когнитивные функции, но давайте рассмотрим те, которые особенно полезны.

  1. Обучение. Остроумие помогает мышцам оставаться сильными. Отягощающие тренировки отлично подходят для вашего мозга. Обучение помогает держать ваш мозг в напряжении, а это в свою очередь рождение новых клеток.
  2. Йога. Йога популярна не только как физическая нагрузка, расслабление и растягивание мышц, но также является инструментом к психической устойчивости. Упражнения сочетают в себе медитацию и силовые тренировки, которые помогают вашему телу поддерживать и укреплять здоровье, ум, тело и дух. Одной из основных функций в йоге является сокращение и снятие стресса. При стрессовой ситуации, мозг наполняется кортизолом, который ухудшает память. Йога может минимизировать уровень кортизола и держать ваш мозг в здоровом состоянии для нормального функционирования памяти.
  3. Прогулки и аэробика. Ходьба от 30-40 минут в день, 3 раза в неделю улучшает рост мозга в гиппокампе. При занятии аэробикой рост мозга происходит так же.

Наполняйте свою жизнь физической активностью и физическими упражнениями потому что ваша память нуждается в этом равно как и ваше тело. Берем гантели, кроссовки, записываемся на йогу и шагаем в новую жизнь уже сегодня!

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Особенности мировосприятия человека

В последнее время много говорится и пишется о том, как важно человеку быть осознанным, но мало кто из людей правильно понимает, что же такое осознанность. Важным параметром,...

читать...

Люди хищной породы: чем нас привлекают социопаты и психопаты?

Социопат и психопат: чем они отличаются? Социопат и психопат: чем они отличаются? Как развиваются социопатия и психопатия? Почему такие люди нарушают общественные нормы и чем они порой привлекают нас? Что...

читать...

10 отрезвляющих цитат от Муджи

Ямайца Энтони Пола Му-Янга миллионы людей во всем мире узнают по другому имени. Он известен как Муджи – мастер Адвайта-веданты, мудрый духовный учитель. Муджи говорит о довольно обычных вещах так...

читать...

Кьелл Нордстрем: Через 50 лет вместо 218 стран будет 600 городов

На Synergy Global Forum последним выступал Кьелл Нордстрем — профессор шведской школы экономики, написавший «Бизнес в стиле фанк». На выступлении Кьелла зал покинуло ровно 50% аудитории (просто не понимали о чём он...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)