Память и способы улучшения

Вы наверное знаете, что физическая активность способствует развитию сильных, здоровых мышц и костей, но знаете ли вы, что физические упражнения улучшают вашу память? Мы нашли полезные советы, как стать здоровым из книги Бориса Новака «Как укрепить свое здоровье на 200% за месяца» на сайте zelitel134.ru

Упражнения для улучшения памяти:

Скачать приложение для изменения мышления!

  1. Улучшение функций мозга. Памятью управляет гиппокамп. Исследование сделало вывод, что физическая активность помогает улучшить функционирование и находиться в надлежащем состоянии гиппокампу, поэтому он работает в полном объеме.
  2. Снижение риска заболеваний. Физические упражнения не только помогают вашему мозгу получать необходимое количество крови и кислорода, для функционирования, но также участвует в процессе рождения новых клеток. Физические упражнения по словам доктора могут улучшить уровни токсичных амилоидных уровней, которые присутствуют у больных пациентов с болезнью Альцгеймера.
  3. Держите ваш мозг в состоянии молодости. Когда вы делаете физические упражнения или ведете активный образ жизни, ваше тело увеличивает производство химических веществ, которые делают своеобразную работу для защиты вашего мозга. Также в исследовании было выявлено, что пожилые люди, которые ведут активный образ жизни, меньше испытывают снижение функции в головном мозге. Потеря памяти в пожилом возрасте является важной функцией, которую можно избежать с помощью физической активности.

Упражнения и виды для улучшения памяти

Большинство видов упражнений могут увеличить приток крови к мозгу и улучшить когнитивные функции, но давайте рассмотрим те, которые особенно полезны.

  1. Обучение. Остроумие помогает мышцам оставаться сильными. Отягощающие тренировки отлично подходят для вашего мозга. Обучение помогает держать ваш мозг в напряжении, а это в свою очередь рождение новых клеток.
  2. Йога. Йога популярна не только как физическая нагрузка, расслабление и растягивание мышц, но также является инструментом к психической устойчивости. Упражнения сочетают в себе медитацию и силовые тренировки, которые помогают вашему телу поддерживать и укреплять здоровье, ум, тело и дух. Одной из основных функций в йоге является сокращение и снятие стресса. При стрессовой ситуации, мозг наполняется кортизолом, который ухудшает память. Йога может минимизировать уровень кортизола и держать ваш мозг в здоровом состоянии для нормального функционирования памяти.
  3. Прогулки и аэробика. Ходьба от 30-40 минут в день, 3 раза в неделю улучшает рост мозга в гиппокампе. При занятии аэробикой рост мозга происходит так же.

Наполняйте свою жизнь физической активностью и физическими упражнениями потому что ваша память нуждается в этом равно как и ваше тело. Берем гантели, кроссовки, записываемся на йогу и шагаем в новую жизнь уже сегодня!

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Целебное стихотворение

Это стихотворение внесет в Ваш Мир успокоение, даст телу здоровье, Душе – исцеление. Читайте его чаще и получайте наслаждение! Это стихотворение лечебное. Когда его читаете, необходимо ярко представлять себе все,...

читать...

Иллюзия реальности

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как устанавливается связь с реальностью, и какую роль в этом играет мозг. Задумывались ли Вы о том, в каком мире Вы живете? Что...

читать...

Обидел – Ранил – Уязвил

Взрослые люди всегда могут договориться, если хотят Два взрослых человека всегда могут договориться друг с другом, если они хотят договориться. Два взрослых человека хотят договориться, если для них важнее – увидеть ситуацию объемной,...

читать...

Мне безразлично, чем ты зарабатываешь себе на жизнь

Я хочу знать, отчего болит твоё сердце. Смеешь ли ты мечтать о том, чтобы исполнилось твоё самое заветное желание?Мне все равно, сколько тебе лет. Я хочу знать, можешь ли ты...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)