7 методов борьбы с депрессией

Я шел с работы в состоянии сильно приближенном до выше указанного. Это загнало меня в раздумья над причинами возникновения этого заражения души и способами борьбы с ним.

Первое, на что я обратил внимание, это то, что чаще всего данное заражение посещает не тех людей, которые попали в беду, или им не свезло в чем-то. Обладателями частых депрессий являются люди, в которых все стабильно, одинаково и однотонно (в большинстве случаев). Второе – люди занимаются нелюбимым делом: они работают на нелюбимой работе, кушают нелюбимую еду и смотрят нелюбимые передачи… Ну и естественно ничего не пытаются менять.

Мне кажется, что депрессия – это временное отсутствие жизненного вдохновения из-за постоянного подавления души разумом.

Мне хочется поделиться с вами своими методами борьбы с душевной напастью:

1. Сделайте себе маленькое гнездышко в окружающем вас пространстве.

Несмотря на проживание с женой \ мужем, братом \ сестрой, родителями или детьми у вас должен быть свой неприкасаемый уголок, в котором через некоторое время сможет прижиться и ваша долгожданная абстрактная муза. Этой музой будет для вас обстановка, которая будет создана на протяжении некоторого времени и украшена вашими маленькими побрякушками.

2. Оставайтесь наедине.

Слушайте себя. Очень часто люди не замечают того, что они практически всегда находятся в окружении сыновей и дочерей Адамовых. Иногда нам действительно необходимо оставаться наедине со своими мыслями, ибо вы и ваши тараканы в голове ничем не отличаются от тараканов окружающих вас людей. Иногда своими советами люди не помогают, а просто доливают свою часть этих насекомых в ваш террариум.

3. Выделите размышлению отдельную ячейку в вашем расписании.

Когда в последний раз вы просто сидели за столом и размышляли, осознавая, что в данный момент это основное ваше занятие. Нас постоянно преследует «мыслехлам» в голове, который мы ошибочно привыкли называть размышлениями. Человеку иногда необходимо просто спокойно сесть, окружить себя двумя высшее наведенными факторами и анализировать, думать и прислушиваться. Это своего рода медитация, в которой нередко вас может посетить или неожиданное и простое решение трудноразрешимой, как считалось до этого, проблемы или же вдохновение в случае с миссис Д.

Остальные мои советы будут направлены на правильное пережидание окончания «застоя» внутри нас.

Download mobile app for good mood!

4. Занимайтесь спортом.

Если вы полненький – сбрасывайте лишние килограммы, если худенькие – набирайте мышечную массу. Если же, по вашему мнению, вы в нормальной форме, то просто совершенствуйтесь. Во первых – физические нагрузки отвлекут вас от ежедневной суеты, во вторых – в любом случае поднимут вашу физическую производительность, что, бесспорно, хорошо отобразится на вашем душевном и умственном состоянии, и в третьих – выходя из депрессии вы смело сможете оглянуться и понять, что даже из такого состояния вы смогли выжать капельки полезного и сладкого фреша.

6. Кушайте здоровую еду и пейте много воды.

Ситуация практически аналогична с предыдущим подпунктом в моем откровении. Здоровая еда и вода – это еще плюс несколько сладких капель из кислого фрукта.

7. Уделяйте время ничегонеделанью.

Это очень важный пункт. Уделяйте хотя бы один час в неделю этому занятию, и делайте это каждый раз по-своему. Лежите в кровати, сидите в любимом вами кресле, ходите по двору или газону за домом, наблюдайте закат или рассвет солнца. Вы однозначно вскоре подметите все великолепие данного занятия. Главное – «ничегонеделайте» и телом и разумом. Нашему организму приятен отдых во время бодрствования.

Два плюса ничегонеделанья:

  1. Это своего рода тоже медитация, в которой вы со временем начнете развиваться.
  2. Мало кто из ваших знакомых занимается намеренным ничегонеделаньем. Занятие будет делать вас «особенным лентяем».

Под конец хочется добавить, что депрессия – это состояние наступившее у вас внутри, а не в окружении. Чем раньше вы будете это осознавать при каждой депрессии, тем раньше она будет вас покидать. Ведите здоровый образ жизни и будьте счастливы.

Добра Вам!

Автор — Едуард Шлепецький

Ссылка на источник


Interesting? Please share it!


How to Write Your Own Affirmations

It is quite easy to write the happy affirmation for yourself when you know how to do it ...

more...

How our attitudes affect our behavior?

It’s impossible to be creative if you are negative. Most people presume that our attitudes affect our behavior, and this is true. But it’s also true that our...

more...

7 Exercises That Train Your Brain to Stay Positive

1. DAILY GRATITUDE “Gratitude is the fairest blossom which springs from the soul.” – Henry Ward Beecher Place your journal, a pad and pen or your phone with the gratitude app next...

more...

They Love

They do not talk about self-sufficiency and interdependence, not argue about who is who and what should be. They just love.

more...


Need login for this action

Later Entrance
facebook
Click Like,                 
to read `Happy Affirmations` on Facebook