45 способов обрести душевное спокойствие

Проблема зачастую даже не в возросших психологических нагрузках, а в том, что мы не умеем нормально избавляться от этого беспокойства. У многих процесс расслабления сводится к спиртному, к поиску тура для будущего отдыха, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют предельно простые методы обрести душевное равновесие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 таких способов:

Скачать приложение для изменения мышления!

  1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.
  2. Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.
  3. Признайте, что жизнь — сложная штука.
  4. Запишите три своих самых удачных события в жизни.
  5. Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.
  6. Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.
  7. Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.
  8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
  9. Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.
  10. Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.
  11. Отдайте несколько монет на благотворительность.
  12. Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.
  13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
  14. Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.
  15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.
  16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что вам никогда не быть богатым.
  17. Позвольте вашему телу делать то,  что ему хочется в эту минуту (ничего противозаконного, разумеется).
  18. Понюхайте свежие цветы.
  19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
  20. Определите самую напряженную часть своего тела. Напрягите ее из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
  21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Прочувствуйте текстуру.
  22. Оглянитесь вокруг и дайте про себя обозначения каждому объекту, который вы видите. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
  23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте как вы выглядите.
  24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам за советом обратился ваш друг.
  25. Представьте, что вы соединены с землей и ваши корни простираются до центра планеты.
  26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
  27. Считайте от 10 до 1 и прислушивайтесь к эху после каждой цифры.
  28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с нашей землей.
  29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
  30. Решитесь сказать «нет».
  31. Напишите список всех проблем, которая вас беспокоят. Затем отфильтруйте те, которые на самом деле не зависят от вас или не очень важны.
  32. Выпейте воды (обезвоживание вызывает стресс).
  33. Живите такой жизнью, которая вам по средствам.
  34. Осознавайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
  35. Искренне извинитесь перед… ну вы сами знаете перед кем виноваты.
  36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
  37. Откажитесь от быстрого решения для сложной проблемы и стремитесь к ее решению на более глубоком уровне.
  38. Уделите некоторое дополнительное время для общения с ребенком.
  39. Слушайте белый шум — это действительно расслабляет.
  40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали и примените его.
  41. Погуляйте с собакой.
  42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
  43. Дайте себе возможность признавать свои ошибки.
  44. Посмотрите на других людей и призайте, что они такие же люди, как и вы — со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
  45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее, и сильнее…

А какие психологические хаки успокаивают вас лучше всего?

Перевод статьи 55 Ways to Make Peace of Mind Right Now (via lifehacker.ru)

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Этого нет! Отрицание отрицания

Отрицание как психологическая защита В психологии есть такие понятия как защиты и копинг-стратегии (совладающее поведение). Очень полезные штуки в жизни каждого гражданина. И очень опасные при их неправильном применении! Одна из самых...

читать...

Как не стать жертвой эмоционального шантажа

Шантаж является одной из форм вымогательства Существует серьезная проблема во взаимодействии людей, которая выражается в желании одного человека обрести власть над сознанием другого с целью получения выгоды. Шантаж может осуществляться самыми разными...

читать...

Обида, или Кому и зачем нужно ПРОЩЕНИЕ

Про обиду и прощение Обидеть человека легко. Чтобы постичь эту горькую истину, совсем не обязательно быть психологом или философом. Печальный опыт переживания нанесенной обиды имеется у всех людей без исключения, и...

читать...

Богатый Папа, Бедный Папа: 17 лучших цитат

Книга Роберта Кийосаки «Богатый Папа, Бедный Папа» является бестселлером для всех, кто хочет быть успешным и богатым. Простые истины о том, как заставить деньги работать на себя и свои мечты,...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)