Как увеличить личную эффективность в 5 раз

Не говорите о том, что у вас нет времени. Времени у вас ровно столько же, сколько его было у Микеланджело, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона, Пастера, Хелен Келлер, Альберта Эйнштейна.— Джексон Браун

Многие системы тайм-менеджмента (управления вашим личным временем) сложны и требуют насилия над собой и своим организмом. Но система АР (активность-расслабление) дает полный эффект от управления вашим временем, при этом давая вам целые часы расслабления, не обремененные чувством вины. Победить лень и прокрастинацию легко.

Буквально полтора месяца назад я чувствовал себя белкой, загнанной в колесо. Я приходил домой, отдыхал, а потом начинал заниматься «домашним саморазвитием» — учился играть на фортепиано (30 мин. в день), писал статьи (30 мин. в день), играл на гитаре, бегал… Чего я только не делал. Когда же я отвлекался на заслуженный, казалось бы, отдых, я чувствовал себя разбитым и подавленным, словно последние три часа китайцы загоняли мне иголки под ногти, а гадюки плевали в глаза кислотой. Это было мучением. Немного подумав, я внедрил для себя систему АР, и, о чудо! теперь я занимаюсь делами больше… Если хочу. А если не хочу, я занимаюсь чем-то другим — гуляю, встречаюсь с друзьями, занимаюсь рукоделием или рисую. Все доставляет мне удовольствие.

Дайте мне пару минут, и я расскажу вам, как внедрить систему АР в вашу жизнь.

Разбейте ваш день на несколько кусков по 2-3 часа, и обозначьте эти куски как активность и расслабление. В конце статьи вы можете найти работающие примеры расписаний для выходного дня, и для вашего рабочего дня (с фиксированным рабочим днем).

Затем возьмите лист бумаги, и напишите на нем крупными буквами: «ПОЖИРАТЕЛИ ВРЕМЕНИ». Запишите на нем все, что отнимает ваше время и доставляет вам удовольствие, но при этом не является продуктивным занятием.

Примеры «пожирателей времени»:

  1. Телевизор
  2. Компьютерные игры
  3. Интернет и социальные сети
  4. Чаты и приложения
  5. Сон (внеплановый, и по сути, не нужный)
  6. Впишите свое

Дальше — проще простого. Во время активности вы имеете право делать ВСЕ, что не является вашим «ПОЖИРАТЕЛЕМ ВРЕМЕНИ». Думаете погулять? Пожалуйста! Заняться ремонтом в ванной? Ради Бога! Позвонить старому другу? Звоните сколько влезет! Главное (пообещайте себе, если хотите), что не будете тратить ваше время на «ПОЖИРАТЕЛЕЙ». Если хотите, вы можете составить себе список дел, которые вам нужно выполнить. В свободное время активности вы можете заглядывать в этот список и потихоньку делать великие дела. Или воплощать мечты.

Вы уже догадались, что вы будете делать во время отдыха? Именно! Делайте ВСЕ что вы хотите делать. Спите. Играйте в компьютер. Зависайте в интернете. Но только то время, что было отведено вам для расслабления.

У вас, конечно, появился вопрос «А что мне делать, если у меня «активная» фаза, а ко мне пришли гости?». Если у вас есть какие-то развлечения, связанные с другими людьми, то наложите их «поверх» основного графика. Другими словами, систему «АР» вы обязаны соблюдать только там, где необходимо (дома).

Скачать приложение для изменения мышления!

Давайте посмотрим, почему эта элементарная система работает:

  1. Временные отрезки в 2-3 часа для активности не позволят вам лениться — ведь после активных дел вы получите заслуженный отдых.
  2. Благодаря отсутствию планов в этой системе и «обязаловки» в часы активности вы будете делать только то, что хотите делать сейчас и получать от этого удовольствие.
  3. И наконец, ваши часы прокрастинации, релаксации и лени не будут приносить вам никакого чувства вины и потраченного времени. Все потому, что вы их заслужили.

Итак: все просто. Во время активности (2-3 часа) занимайтесь чем угодно, кроме «ПОЖИРАТЕЛЕЙ». Во время отдыха (следующие 2-3 часа) — чем пожелаете.

Кстати, а какие пожиратели времени у вас?

P.S. Я пообещал вам примеры работающих расписаний для выходных и рабочих дней.

РАБОЧИЕ ДНИ

  • 06.30 (подъем) активность
  • 09.00 — 13.00 (работа)
  • 13.00 — 14.00 (обед) расслабление
  • 14.00 — 18.30 (работа)
  • 18.30 — 20.00 расслабление
  • 20.00 — 22.30 активность
  • 22.30 — 06.30 расслабление

НЕРАБОЧИЕ ДНИ

  • 09.00 — 12.00 активность
  • 12.00 — 15.00 расслабление
  • 15.00 — 17.00 активность
  • 17.00 — 19.00 расслабление
  • 19.00 — 22.00 активность
  • 22.00 — 09.00 расслабление

Илья И cluber.com.ua

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


КАК перестать транжирить деньги

Когда у женщины отсутствует чувство безопасности Бывает ли с вами такое: просыпаешься иногда среди ночи от чувства тревоги и не можешь понять, почему оно возникло — ведь дети здоровы, муж спит рядом,...

читать...

5 ментальных техник визуализации для решения проблем

Настойчивость, желание и вера отведут вас туда, где вы желаете быть Эти техники высокую эффективность  доказали для тех, кто с ними работает и применяет на практике, и могут быть использованы для...

читать...

Тридцатисекундная привычка, которая изменит всю Вашу жизнь

Сегодня этот человек — «серый кардинал» делового мира — один из самых интересных людей, которых я когда-либо встречала. Он помогал разрабатывать девайсы, которые сейчас продаются под общеизвестными брендами. Сегодня он работает только тогда, когда чувствует, что ему есть, что предложить...

читать...

Как умные люди ведут себя с людьми, которые им не нравятся

В идеальном мире все люди, с которыми нам придётся общаться, будут хорошими, добрыми, внимательными, умными, щедрыми. Им будут нравиться наши шутки, а нам – их. Мы будем жить в прекрасной...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)