10 простых советов, как избавиться от стресса

Все мы подвержены стрессам, значительным и не очень. Волнения постепенно высасывают из нас тягу к жизни, нарушают психическое равновесие, а главное — подрывают здоровье.

Хорошо, если есть возможность поехать на отдых, пожить пару недель в отличной гостинице в МО или отеле на берегу моря. Туризм и путешествия мощные лекарства от обыденности и стрессов. Однако далеко не у всех есть возможность вырваться на отдых, когда это необходимо.

Но не стоит отчаиваться, ведь есть эффективные пути снизить количество стрессов в своей жизни до разумного минимума. Просто запомните десять простых советов, и тогда ваша жизнь станет чуточку спокойней, уютней, гармоничней.

Итак, вот 10 советов, как избавиться от стресса:

1. Овладейте временем

Составьте распорядок дня, напишите список покупок, рационально распределите свое рабочее время. Это поможет обрести уверенность в своих действиях.

2. Займитесь аутотренингом

Каждый раз, когда вам кажется что вы вот-вот взорветесь и выплеснете все свои отрицательные эмоции на окружающих, закройте глаза, глубоко вдохните, затем выдохните и задайте себе установку на спокойствие. Вот увидите — это сработает.

3. Соблюдайте правила гигиены

Наведите порядок хотя бы у себя в комнате. Ведь вы постоянно впитываете энергию из окружающего мира. Вы — это то, что вас окружает.

4. Выспитесь

Сон — это один из лучших методов борьбы со стрессом. Выспавшийся человек — счастливый человек.

Скачать приложение для изменения мышления!

5. Перекусите

Покушайте, но не переедайте. Еда помогает успокоиться, особенно фрукты и шоколад. Но не стоит злоупотреблять этим методом — эффект краткосрочен.

6. Займитесь спортом

Когда ноют мышцы, а легкие горят от недостатка кислорода, вы чувствуете себя королем мира. Мелкие проблемы отходят на второй план.

7. Медитируйте

Включите гипнотическую музыку, скрестите ноги, закройте глаза. Расслабьтесь. Вы — в трансе. Вы не чувствуете проблем. Вы ощущаете себя частью вселенной.

8. Избавьтесь от вредных привычек

Бросьте курить и пить. Ведь после краткосрочной эйфории подверженность стрессам возрастает в разы.

9. Примите контрастный душ

Резкие перепады температуры помогут закалить тело и дух. Сначала будет тяжело, но затем вы даже начнете получать от этих водных процедур удовольствие.

10. Остановитесь и подумайте

Оцените обстановку заново. И еще раз. Может быть, в ситуации, вызвавшей стресс, есть и что-то хорошее? Возможно, это вообще положительная ситуация? Анализируйте.

Теперь вы знаете, как эффективно бороться со стрессом. Старайтесь следовать этим советам и тогда ваша жизнь заиграет новыми красками.

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Уроки маленького босса

Родители согласятся с тем, что дети порой управляют нами куда эффективнее, чем это сделал бы какой-нибудь гуру менеджмента с мировым признанием. Их играющее миллионом...

читать...

8 способов избавления от ментального мусора

Наша средневековая жажда казней никуда не делась Все ваши болезни, несчастные случаи, которые с вами происходят, ваше плохое самочувствие, ваша злость и недовольство жизнью — следствие информационных ядов и загрязнителей, которые...

читать...

Как НЕУДАЧА превращается в привычку

Все начинается с осознанности Есть такая цитата, приписываемая С. Моэму: Если вы отказываетесь в жизни принимать любые вещи, кроме самых лучших, то очень часто именно их и получаете. Конечно же, ни...

читать...

Наши знания об эмоциях придётся переосмыслить

Эмоциональный интеллект — способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)