Как справиться с зимней депрессией?

С приходом темного времени года и особенно после новогодних праздников часто приходит и плохое настроение. Нашему организму не хватает тепла, солнечного света, ярких красок.  Как поддержать себя в этот период? Как справиться с зимней депрессией? 

Download mobile app for good mood!

Существует множество способов поднять себе настроение. Но есть некоторые универсальные советы, которые подойдут абсолютно всем.

Итак, вот 8 универсальных способов, как справиться с зимней депрессией:

  1. Сохраняйте физическую активность. Решительно противостоите желанию провести все свое свободное время на диване. Старайтесь каждое утро, хотя бы 5 минут делать зарядку, а вечером вам пригодиться стрип пластика! Это не только поднимет настроение, но и зарядит бодростью на весь последующий день.
  2. Не позволяйте себе впасть в спячку. Кажется, вполне естественным спать пока не станет светло, но такой чрезмерно долгий сон не принесет желаемой бодрости. Постарайтесь регулярно вставать и ложиться в одно и то же время, даже если это выходной день.
  3. Используйте светлое время дня для прогулки. Свежий воздух и дневной свет обязательно помогут вам побороть уныние. Польза от ежедневных пеших прогулок неоспорима. Ходьба тренирует дыхание, повышает мышечный тонус, дает возможность привести в порядок мысли. В результате вы будете чувствовать освежение и умиротворение.
  4. Правильно питайтесь. Не переедайте, не злоупотребляйте жирной и жареной пищей. Здоровое питание помогает чувствовать легкость, положительно влияет на работу мозга, придает энергии. Старайтесь выпивать несколько стаканов чистой воды в день.
  5. Развлекайтесь. Проснувшись утром, подумайте о том, чем можно себя сегодня порадовать. Возможно, вы захотите сходить в кино или на выставку, почитать интересную книгу или порисовать, покататься на лыжах или коньках, потанцевать или сходить с друзьями в кафе. В любом случае не сидите без дела.
  6. Общайтесь. Уделяйте время личному общению с друзьями и близкими. Они с радостью выслушают вас и помогут советом. Кроме того, поддерживая других, вы также испытаете удовлетворение и душевный подъем, а также укрепите взаимоотношения с теми, кто вам дорог.
  7. Наполните жизнь яркими красками. Избавьтесь от мрачных, темных оттенков в одежде и интерьере. Даже простой аксессуар, например яркие перчатки или шарф, могут значительно улучшить настроение. Дома порадуют живые цветы, декоративные свечи, красочные предметы интерьера, забавная кружка.
  8. Если есть возможность, позвольте себе небольшой отпуск. Его можно провести просто за городом или там, где климат теплее, чем в вашем регионе. Применяя эти советы, вы заметите, что зимой у вас не меньше причин для радости, чем в другие времена года.

Ссылка на источник


Interesting? Please share it!


How to Write Your Own Affirmations

It is quite easy to write the happy affirmation for yourself when you know how to do it ...

more...

Affirmations are thoughts bearing force

Thoughts that we keep in mind, and the words that we speak, constantly shape our world and experience. Many of our ingrained habits of negative thinking, and we are...

more...

How our attitudes affect our behavior?

It’s impossible to be creative if you are negative. Most people presume that our attitudes affect our behavior, and this is true. But it’s also true that our...

more...

Secret keys on the way to happiness

Over the last years, appliance of affirmation to achieve goals and increase self-esteem has become a panacea in practice, heal all of sorts...

more...


Need login for this action

Later Entrance
facebook
Click Like,                 
to read `Happy Affirmations` on Facebook