Как справиться с зимней депрессией?

С приходом темного времени года и особенно после новогодних праздников часто приходит и плохое настроение. Нашему организму не хватает тепла, солнечного света, ярких красок.  Как поддержать себя в этот период? Как справиться с зимней депрессией? 

Скачать приложение для изменения мышления!

Существует множество способов поднять себе настроение. Но есть некоторые универсальные советы, которые подойдут абсолютно всем.

Итак, вот 8 универсальных способов, как справиться с зимней депрессией:

  1. Сохраняйте физическую активность. Решительно противостоите желанию провести все свое свободное время на диване. Старайтесь каждое утро, хотя бы 5 минут делать зарядку, а вечером вам пригодиться стрип пластика! Это не только поднимет настроение, но и зарядит бодростью на весь последующий день.
  2. Не позволяйте себе впасть в спячку. Кажется, вполне естественным спать пока не станет светло, но такой чрезмерно долгий сон не принесет желаемой бодрости. Постарайтесь регулярно вставать и ложиться в одно и то же время, даже если это выходной день.
  3. Используйте светлое время дня для прогулки. Свежий воздух и дневной свет обязательно помогут вам побороть уныние. Польза от ежедневных пеших прогулок неоспорима. Ходьба тренирует дыхание, повышает мышечный тонус, дает возможность привести в порядок мысли. В результате вы будете чувствовать освежение и умиротворение.
  4. Правильно питайтесь. Не переедайте, не злоупотребляйте жирной и жареной пищей. Здоровое питание помогает чувствовать легкость, положительно влияет на работу мозга, придает энергии. Старайтесь выпивать несколько стаканов чистой воды в день.
  5. Развлекайтесь. Проснувшись утром, подумайте о том, чем можно себя сегодня порадовать. Возможно, вы захотите сходить в кино или на выставку, почитать интересную книгу или порисовать, покататься на лыжах или коньках, потанцевать или сходить с друзьями в кафе. В любом случае не сидите без дела.
  6. Общайтесь. Уделяйте время личному общению с друзьями и близкими. Они с радостью выслушают вас и помогут советом. Кроме того, поддерживая других, вы также испытаете удовлетворение и душевный подъем, а также укрепите взаимоотношения с теми, кто вам дорог.
  7. Наполните жизнь яркими красками. Избавьтесь от мрачных, темных оттенков в одежде и интерьере. Даже простой аксессуар, например яркие перчатки или шарф, могут значительно улучшить настроение. Дома порадуют живые цветы, декоративные свечи, красочные предметы интерьера, забавная кружка.
  8. Если есть возможность, позвольте себе небольшой отпуск. Его можно провести просто за городом или там, где климат теплее, чем в вашем регионе. Применяя эти советы, вы заметите, что зимой у вас не меньше причин для радости, чем в другие времена года.

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Аффирмации это мысли несущие силу

Мысли, которые мы держим в голове, и слова, которые мы произносим, постоянно формируют наш мир и опыт. У многих из нас укоренилась привычка негативного мышления, и мы не осознаем ущерба,...

читать...

Как не стать жертвой эмоционального шантажа

Шантаж является одной из форм вымогательства Существует серьезная проблема во взаимодействии людей, которая выражается в желании одного человека обрести власть над сознанием другого с целью получения выгоды. Шантаж может осуществляться самыми разными...

читать...

Обесценивание: перестаньте себя разрушать!

Способность обесценивать что-либо — себя, других, свои и чужие действия, результаты, достижения — это такая психологическая защита, которой мы пользуемся, чтобы остановить внутри разные сложные переживания, с которыми можем сталкиваться.В...

читать...

Лиз Гилберт: Лучший совет в моей жизни

ЛУЧШИЙ СОВЕТ В МОЕЙ ЖИЗНИЯ получила его от женщины-художника намного старше меня.Мне тогда было двадцать с чем-то, я жаловалась ей на то, что не успеваю заниматься творчеством: у меня три...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)