Арт-терапия

Как говорится, наша жизнь подобна зебре: белая полоса чередуется с черной. У каждого из нас были тяжелые периоды, возникали кризисные ситуации, из которых, казалось, нет выхода. Помочь справиться с такими ситуациями – основная задача арт-терапии.

Арт-терапия

Арт-терапия – метод лечения посредством художественного творчества, применяемый в психотерапевтической практике. В данном случае вид искусства, которым вы будете заниматься, не имеет значения. Это может быть рисование, лепка, бисероплетение, вязание, сочинение стихов. Выбирайте то, что вам ближе всего.

Выплескивайте негатив

Есть люди, которым очень сложно выражать свои эмоции, чувства (в психологии такой тип называют интровертами), а держать все в себе просто невозможно. Научитесь выплескивать скопившейся внутри негатив, ненужные переживания с помощью творчества. Нестрашно, что, может быть, вы никогда в жизни не держали в руках художественную кисть, не бойтесь пробовать, экспериментировать. Рисуйте разные образы, которые приходят вам в голову, пусть даже неосознанно. Используйте краски, гуашь, простой карандаш или ручку. Сейчас в продаже имеются пальчиковые краски, которые позволяют рисовать прямо самими пальцами. Тактильные ощущения от прикосновения и контакта с бумагой очень важны. Скорее всего, у вас получатся далеко не шедевры живописи, но здесь главное – сам процесс. К тому же при желании можно совершенствовать свои навыки.

Работайте руками

Очень хорошо для данной терапии подходит лепка из пластилина, глины, пластики. Пластилин – очень мягкий и удобный в использовании материал. С его помощью можно создавать любые образы. Но не торопитесь достичь конечного результата. Подержите пластилин или глину в руках, попереминайте пальцами, почувствуйте тепло. Если вам что-то не нравится в процессе работы, вы тут же можете вернуться к первоначальной стадии и так до тех пор, пока не достигните желаемого результата. Если есть возможность, смело пробуйте слепить горшочек на гончарном круге. Ощущения непередаваемые! Не зря говорят, что глина живая. Душевное равновесие, спокойствие и гармония гарантированы! Нервное напряжение улетучивается по мере того, как вы соприкасаетесь с глиной, придаете форму будущему горшочку.

Пишите стихи

Кроме того, вы можете писать стихи, вести дневниковые записи, сочинять целые произведения. Пишите о наболевшем, о том, что для вас сейчас особенно важно. Бумага все стерпит. А возможно когда-нибудь вы станете талантливым писателем или поэтом, кто знает? Если же всерьез увлеклись тем или иным видом искусства, обязательно записываетесь на специальные курсы.

Скачать приложение для изменения мышления!

Фотографируйте

Фототерапия — один из методов арт-терапии. Фототерапия является новым видом арт-терапии. Фототерапия предполагает работу, как с готовыми фотографиями, например снятые фотографом в Киеве, в его фотостудии, так и с созданием своих оригинальных снимков.

Но самое главное не конечный результат, а сам процесс, который поможет вам вернуть душевные силы и справиться с проблемной ситуацией. Помните – то, что нельзя сказать словами, можно выразить с помощью творчества. Гармонии вам и творческих успехов!

Арт-терапией занималась Ирэн В.cluber.com.ua

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Синдром самозванца: 3 основных признака, что вы ему подвержены

В апреле 2016 года Джессика Баркер провела в Твиттере опрос на тему, часто ли специалисты по информационной безопасности сталкиваются с «синдромом самозванца». Результаты этого опроса легли в основу доклада Джессики на SteelCon 2016 Вряд ли один этот...

читать...

13 резких замечаний психолога, которых не понять пустому человеку

Взаимоотношения — это для каждого из нас наиболее важная вещь в жизни дома и на работе, в компании друзей, в семье. Хороший психолог и хороший друг — это похожие, но...

читать...

Материализация мыслей: три техники, которые помогут добиться желаемого

Каждый хочет быть красивым, богатым, успешным, любимым. Все желают материальных и духовных благ, однако не все знают, что для этого необходимо. Важнейшую роль играют ваши мысли.Мысли материализуются, причем вне зависимости от того, хорошие они...

читать...

Как умные люди ведут себя с людьми, которые им не нравятся

В идеальном мире все люди, с которыми нам придётся общаться, будут хорошими, добрыми, внимательными, умными, щедрыми. Им будут нравиться наши шутки, а нам – их. Мы будем жить в прекрасной...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)