Арт-терапия

Как говорится, наша жизнь подобна зебре: белая полоса чередуется с черной. У каждого из нас были тяжелые периоды, возникали кризисные ситуации, из которых, казалось, нет выхода. Помочь справиться с такими ситуациями – основная задача арт-терапии.

Арт-терапия

Арт-терапия – метод лечения посредством художественного творчества, применяемый в психотерапевтической практике. В данном случае вид искусства, которым вы будете заниматься, не имеет значения. Это может быть рисование, лепка, бисероплетение, вязание, сочинение стихов. Выбирайте то, что вам ближе всего.

Выплескивайте негатив

Есть люди, которым очень сложно выражать свои эмоции, чувства (в психологии такой тип называют интровертами), а держать все в себе просто невозможно. Научитесь выплескивать скопившейся внутри негатив, ненужные переживания с помощью творчества. Нестрашно, что, может быть, вы никогда в жизни не держали в руках художественную кисть, не бойтесь пробовать, экспериментировать. Рисуйте разные образы, которые приходят вам в голову, пусть даже неосознанно. Используйте краски, гуашь, простой карандаш или ручку. Сейчас в продаже имеются пальчиковые краски, которые позволяют рисовать прямо самими пальцами. Тактильные ощущения от прикосновения и контакта с бумагой очень важны. Скорее всего, у вас получатся далеко не шедевры живописи, но здесь главное – сам процесс. К тому же при желании можно совершенствовать свои навыки.

Работайте руками

Очень хорошо для данной терапии подходит лепка из пластилина, глины, пластики. Пластилин – очень мягкий и удобный в использовании материал. С его помощью можно создавать любые образы. Но не торопитесь достичь конечного результата. Подержите пластилин или глину в руках, попереминайте пальцами, почувствуйте тепло. Если вам что-то не нравится в процессе работы, вы тут же можете вернуться к первоначальной стадии и так до тех пор, пока не достигните желаемого результата. Если есть возможность, смело пробуйте слепить горшочек на гончарном круге. Ощущения непередаваемые! Не зря говорят, что глина живая. Душевное равновесие, спокойствие и гармония гарантированы! Нервное напряжение улетучивается по мере того, как вы соприкасаетесь с глиной, придаете форму будущему горшочку.

Пишите стихи

Кроме того, вы можете писать стихи, вести дневниковые записи, сочинять целые произведения. Пишите о наболевшем, о том, что для вас сейчас особенно важно. Бумага все стерпит. А возможно когда-нибудь вы станете талантливым писателем или поэтом, кто знает? Если же всерьез увлеклись тем или иным видом искусства, обязательно записываетесь на специальные курсы.

Скачать приложение для изменения мышления!

Фотографируйте

Фототерапия — один из методов арт-терапии. Фототерапия является новым видом арт-терапии. Фототерапия предполагает работу, как с готовыми фотографиями, например снятые фотографом в Киеве, в его фотостудии, так и с созданием своих оригинальных снимков.

Но самое главное не конечный результат, а сам процесс, который поможет вам вернуть душевные силы и справиться с проблемной ситуацией. Помните – то, что нельзя сказать словами, можно выразить с помощью творчества. Гармонии вам и творческих успехов!

Арт-терапией занималась Ирэн В.cluber.com.ua

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Как не стать жертвой эмоционального шантажа

Шантаж является одной из форм вымогательства Существует серьезная проблема во взаимодействии людей, которая выражается в желании одного человека обрести власть над сознанием другого с целью получения выгоды. Шантаж может осуществляться самыми разными...

читать...

Чертовски правильная статья, которая берет за душу

Когда жена Джорджа Карлина умерла, известный острослов и сатирик 70-80-ых годов, написал эту невероятно выразительную статью, уместную и сегодня.«Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения, но низкую...

читать...

Оставьте привычку догадываться о настроении других людей

Тема созависимого поведения не теряет популярности. Как сохранить и себя и отношения, регулируя собственные границы комфортным для себя образом, особенно, если у вас не было возможности научиться этому в родительской...

читать...

Все 16 форм английских времен в одной таблице

Давненько я не радовал вас новыми подарками. Но сегодня настал долгожданный момент. Мои поиски, наконец, увенчались успехом. И я рад поделиться моей новой находкой — таблица, содержащая все 16 форм...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)