30 пяти-секундных напоминаний, которые сделают спокойствие вашей суперсилой

Вы должны стать настолько сильным внутри, чтобы ничто снаружи не могло повлиять на ваш внутренний мир без вашего сознательного разрешения.

Чем в конечном итоге можно измерить вашу мудрость и силу? Тем, насколько спокойно вы встречаете любые жизненные ситуации. Да-да, спокойствие — это самая настоящая суперсила или сверхспособность, называйте ее, как хотите. Способность не реагировать на происходящее слишком эмоционально, равно как и не принимать происходящее слишком близко к сердцу помогает вам сохранять трезвый взгляд на мир и внутреннюю гармонию, что, в свою очередь, дает вам преимущество почти в любой жизненной ситуации.

На самом деле самое большое и сложное препятствие, которое вам когда-либо будет нужно преодолеть на пути к вашей цели — ваш собственный разум. Если вам удастся преодолеть его ограничения, вы сможете преодолеть все, что угодно. Или почти все, что угодно. И когда я говорю, что вы должны преодолеть это препятствие, я имею в виду освоение навыков осознанности, и умения эффективного контроля ваших эмоциональных реакций на неожиданные жизненные обстоятельства. Помните, большая часть боли и разочарования в нашей жизни проистекает вовсе не из нее самой, а из того, как вы на нее реагируете.

Конечно, вы можете сказать, что советовать всегда быть спокойным и уравновешенным куда проще, чем выполнять этот совет — особенно в современном безумном мире, летящем вперед на всех парах. Постоянный стресс, непрекращающееся беспокойство о работе и личной жизни, а также тревожность во всех ее цветах и оттенках уже давно стали частью жизни современного человека. Большинство из нас на протяжении рабочего дня могут ни разу не испытать чувства спокойствия или умиротворенности, и поэтому им постоянно не хватает энергии и работоспособности…. практически ни на что. Признаться, до сравнительно недавнего времени мы с Марком чувствовали себя абсолютно так же…

Но с тех пор мы научились использовать свой разум куда более правильно, направляя наше внимание на то, что его достойно, а раз это получилось у нас, то же самое сможете сделать и вы. Наш самый серьезный прорыв на пути к этой цели произошел почти десять лет назад, когда мы начали создавать для себя пятисекундные ежедневные напоминания о том, что мы должны думать лучше и жить лучше. Всегда. Эти напоминания просто усиливают и укрепляют те основные ежедневные действия и ритуалы, о которых мы уже говорили в наших других статьях, и которые помогают нам сохранять спокойствие и удерживать себя под контролем, и внутри, и снаружи. Хотя мы с Марком и делились с вами многими из этих пятисекундных напоминаний, они были разбросаны по всем нашим статьям, записям в блоге и даже книгам. И поэтому сегодня я решила поделиться с вами 31 лучшими напоминаниями из всех, созданных мною, собрав их все в одной статье.

Попробуйте выбирать одно новое напоминание из этого списка на каждый день следующего месяца (31 напоминания для этого вам хватит с головой), записывать его там, где вы часто будете на него смотреть (к примеру, на стикере, налепленном на ваш рабочий монитор), а после повторять его не менее трех раз в день вслух или про себя, когда будете чувствовать это необходимым. Вот увидите, очень скоро эта практика поможет вам начать реагировать на жизнь и ее испытания куда спокойнее и эффективнее.

  1. Спокойствие начинается в тот самый момент, когда вы делаете глубокий вдох, и решаете, что не позволите посторонним людям или внешним событиям управлять вашими мыслями. Вы — не то, что с вами случается. Вы — тот, кем вы решили стать здесь и сейчас, а если вы сделали неудачный выбор, вы всегда можете попробовать снова.
  2. Счастье — это умение отказаться от представлений о вашей нынешней жизни, какой она якобы должна была бы быть, и ценить ее такой, какая она есть, за все, что в ней есть. Так что расслабьтесь. Вы такой, какой вы есть, и этого достаточно. У вас достаточно всего. И вы делаете достаточно. Так что вдохните, выдохните… отпустите лишнее, и живите настоящим, здесь и сейчас.
  3. Будьте здесь. Просто здесь. Вы вполне способны справиться с битвами сегодняшнего дня, какими бы нелегкими они ни были. Жизнь становится чрезмерно сложной и закрученной лишь тогда, когда вы взваливаете себе на шею бесконечные битвы вчерашнего и завтрашнего дня.
  4. Обретение спокойствия не значит, что вы волшебным образом перенесетесь в место, где не будет хаоса, проблем или непростых жизненных ситуаций. Обретение спокойствия — это когда вы находитесь посреди всего этого, не теряя ментального, эмоционально и физического равновесия.
  5. Не тратьте вашу энергию почем зря. Если вы можете исправить проблему, исправьте ее. Если же нет, то примите ситуацию такой, какая она есть, и постарайтесь изменить ваше отношение к ней. Что бы вы ни делали и чем бы ни занимались, не тратьте больше энергии, чем необходимо, в особенности, если эту конкретную проблему легко можно обойти… или она и вовсе существует лишь в вашей голове.
  6. Когда вы с головой уходите в волнение и беспокойства, вы легко можете принять беспокойства за реальность, хотя на самом деле они — всего лишь мысли, и больше ничего.
  7. Помните, лишь вам решать, что для вас важно, а что нет. То, что в вашей жизни есть ценного и достойного, ценно и достойно лишь потому, что вы его считаете таковым.
  8. Большую часть времени ваша проблема вовсе не в самой проблеме — проблема в том, что вы тратите слишком много времени и усилий на ее обдумывание и анализ. Остановитесь, сделайте глубокий вдох, и подступитесь к ней снова — уже с чистой головой.
  9. С каждым прожитым годом жизнь учит нас смирению. Мы мало-помалу понимаем, что тратили массу времени на то, что порою не стоило даже лишнего взгляда. Так что постарайтесь подняться над мелочными ссорами и дрязгами, от которых пользы меньше, чем никакой — и ощутите спокойствие, которое принесет вам это решение.
  10. То, на что вы направляете свое внимание, растет и крепнет. Хватит пытаться управлять своим временем, лучше управляйте своим вниманием.
  11. Позитивность — это осознанный выбор. То, настолько счастливой будет ваша жизнь, напрямую зависит от ваших мыслей. И помните, для того, чтобы быть позитивным, вы вовсе не должны игнорировать негатив, надевая розовые очки — нет, вы должны его преодолевать. И уж поверьте, между одним и другим есть огромная разница.
  12. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ссоры и конфликты. Благодарите судьбу за все, что в ней есть хорошего, цените людей, которых вы любите, и оставьте за спиной ненужную драму, идя вперед с высоко поднятой головой. Умение сохранять спокойствие посреди хаоса — единственная настоящая суперсила людей. Так получите же эту суперсилу. Тратьте ваше внимание лишь на то, что действительно его стоит.
  13. Если вам не нравится чье-то поведение, держитесь от таких людей подальше, но не причиняйте им боль. Не стоит вести себя с ними грубо и неуважительно — это признак слабости. На самом деле настоящее испытание вас ждет тогда, когда вы не получите от кого-то из окружающих того, чего вы от него ожидали. Как вы на это отреагируете. Вспыхнете гневом? Или спокойствие продолжит быть вашей суперсилой?
  14. Не отказывайтесь от определенных стандартов и ожиданий, но помните, что лучший способ избежать разочарования в окружающих — не ожидать от них слишком многого. Если вы будете всегда ожидать от людей, что они будут поступать с вами так же хорошо, как вы с ними, боюсь, вас ждет разочарование. Не все вокруг настолько добры и порядочны, как вы.
  15. Вы далеко не всегда будете у других людей на первом месте, и поэтому всегда должны ставить на первое место самих себя. Научитесь уважать себя, заботиться о себе, станьте своей собственной системой поддержки. Помните, ваши нужды и потребности очень важны, так начните же работать ради их удовлетворения. Не ждите, пока вас выберет кто-то еще. Выберите себя, здесь и сейчас! Поставьте свое счастье на первое место.
  16. Найдите место и время для того, чтобы вслушаться в собственный голос — голос вашей души. Слишком многие люди, постоянно вслушиваясь во всепоглощающий шум окружающего мира, теряют в нем самих себя.
  17. Дышите полной грудью, будьте собою, и обращайте внимание на то, как это — быть вами. Вы не должны что-то в себе исправлять, что-то менять, куда-то идти. Вы — это вы. Здесь и сейчас, дыша полной грудью, и не осуждая себя почем зря. Этот мир приветствует вас. Вы достойны этого мира. Вас достаточно для него. Закройте ваши глаза и дышите полной грудью…
  18. Говорите себе «Я достоин!» каждый раз, как вам будет начинать казаться, будто это не так. То, чего мы добиваемся в этой жизни, прежде всего зависит от того, кем мы себя считаем.
  19. Не сравнивайте свои достижения с достижениям других людей. Каждый из нас движется к цели со своей скоростью, так что забудьте о других, и сосредоточьтесь на тех шагах, которые лежат перед вами.
  20. Если вам не хочется рассказывать всем и каждому о каждом своем шаге, не делайте этого. Вы вовсе не обязаны рассказывать о своих достижениях в социальных сетях. Просто идите вперед, шаг за шагом, и пусть ваши достижения говорят за вас.
  21. Через десяток-другой лет будет совершенно неважно, какую обувь вы носили, какая у вас была прическа, и какой бренд одежды вы предпочитали. То, как вы жили, как вы любили, и чему вам удалось научиться за это время — вот что будет важно.
  22. Порою мы настолько увлекаемся попытками добиться чего-то большого и важного, что совершенно забываем о всех тех мелочах, которые наполняют нашу жизнь теплом и волшебством. Так что… держите ваши глаза открытыми, и ищите в вашей жизни волшебство. Поверьте, оно повсюду, стоит лишь приглядеться — и оно более чем стоит того, чтобы тратить на него свое внимание.
  23. Принимайте жизнь день за днем такой, какая она есть, и будьте благодарны за все, чем она нас одаривает, неважно, насколько крохотное и незначительное. Не пытайтесь изменить то, что вам неподвластно. Примите это, таким, какое оно есть, и постарайтесь обратить его себе на пользу. Когда вы перестанете беспокоиться о том, что вы не можете контролировать, у вас появится больше времени не то, чтобы изменить то, что вы действительно можете изменить. А это в конечном счете меняет все.
  24. Знайте, еще не «слишком поздно». Вы не «отстали». Вы именно там, где должны быть. Поверьте, ни один шаг, и ни одно событие на вашем жизненном пути не прошли зря.
  25. Подумайте о всех тех сотнях и тысячах крохотных шагов, ошибок, возможностей и случайностей, которые привели вас сюда — именно сюда, и именно таким, какой вы есть. В каком-то смысле это не может не казаться величайшим чудом в мире, не так ли? Помня об этом, хорошенько обдумайте о том, что вы все еще продолжаете работу над собою, и вы не можете достичь успеха, не приложив к этому усилий.
  26. Научитесь себя прощать. Прощать за неудачные решения, за те ситуации, когда вам не хватало понимания, за те ваши поступки, которые причинили боль и вам, и окружающим. Простите себя за то, что вы были молоды и безрассудны. Все это не прошло зря — из каждой вашей неудачи можно извлечь ценный урок, если только у вас достанет на это смелости и решимости.
  27. Жизнь непостоянна, она меняется каждую секунду, и вы можете последовать ее примеру. Каждый момент дает нам новое начало и новый конец. Вы — буквально — получаете второй шанс каждую новую секунду.
  28. Нет ничего постоянного. Когда вы это поймете, вы сможете добиться чего угодно (ну, почти чего угодно) — просто потому, что не будете цепляться за то, что тянет вас назад. Обдумайте это. Пусть это знание опустится в глубины вашего подсознания. Секрет успеха — в умении принять то, что есть, отпустить то, что было, и верить в то, что вы достигнете цели.
  29. Забавно, как быстро мы перерастаем то, без чего, как мы считали, мы просто не можем жить, и влюбляемся в то, о чем раньше и понятия не имели. Жизнь продолжает отправлять нас в такие путешествия, в которые мы бы никогда не отправились добровольно. Не бойтесь. Верьте в свою судьбу. Усвойте преподанные вам уроки. Идите вперед, ничего не опасаясь.
  30. Поднимите голову повыше, и откройте сердце нараспашку. Вас ждет удача, спокойствие и успех — нужно лишь верить в это!

В конечном итоге спокойствие — это лишь ваш выбор…

Да-да, это ваш выбор. ВАШ выбор. И выбираете вы прямо сейчас.

И если вы выберете…

…жаловаться…

…обвинять…

…оставаться в прошлом…

…вести себя, как жертва…

…испытывать вечное сомнение…

…чувствовать гнев…

Скачать приложение для изменения мышления!

…чувствовать ненависть…

…постоянно беспокоиться…

…игнорировать здравый смысл…

…пропускать мимо ушей дельные советы…

…сдаваться…

…значит, пришло время изменить свой выбор.

И позвольте мне напомнить вам, что вы не одни. Многие поколения ваших предков сделали этот выбор. Люди по всему миру делают его прямо сейчас. Мы все сделали выбор. И мы стоим за вашей спиною прямо сейчас, нашептывая вам на ухо:

Выберите отпустить ненужное. Выберите быть здесь и сейчас. Выберите позитив. Выберите прощение себя и других. Выберите знание того, чего вы достойны. Выберите видеть возможности. Выберите отказ от роли жертвы. Выберите глубокое дыхание полной грудью.

Выберите спокойствие внутри себя, и сделайте его своей суперсилой.

Перевод статьи — 31 Five-Second Reminders that Will Make Calmness Your Superpower via Клубер

Фото — all-4-woman.ru

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Как отследить жизненный сценарий

Заглянуть за декорации Глядя на других, как они натыкаются на одни и те же грабли, мы с легкостью замечаем, что человек действует схематично, а потому и выхода не находит. Со стороны-то...

читать...

Обеспечивает ли строгость к себе и «задирание планки» хороший результат?

Стоит ли прыгать выше головы  И в работе с клиентами, и в жизни постоянно сталкиваюсь с убеждением, что ради успеха нужно требовать от себя больше, чем можешь. Прыгать выше головы. Задирать...

читать...

Портрет человека с садистскими наклонностями

Что приводит к развитию садистских наклонностей   "Е.Емельянова: Портрет человека с садистскими наклонностями. Главное в садистских наклонностях — это стремление к абсолютной власти, хотя способы могут быть очень разные, вплоть до человеколюбивого "скрытого садизма".  Карен...

читать...

Фразы-манипуляторы, которым не надо верить

Поговорим о Фразах, которым не надо верить. Это так называемые фразы-манипуляторы.Первая группа таких фраз состоит из выражений, с приставкой «ТЫЖЕ». Тыжемать, Тыжеженщина, Тыжехозяйка и так далее. Цель этих фраз заставить человека...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)