7 простых вещей, которые за 10 минут значительно улучшат ваше здоровье

И хотя все эти вещи могут быть полезными, есть и другие, более простые вещи, которые могут привести к самым большим изменениям.

1. Научитесь готовить здоровый завтрак

Когда приготовление пищи было сложным? Это просто требует навыка.

Каждое утро, на протяжении 10 минут ищите на YouTube или Google рецепт интересного завтрака, а потом, просто следуйте инструкциям и приготовьте его. 10 минут в день, 7 дней в неделю — всего лишь час практики в неделю. А за 3 месяца вы станете настоящим шеф-поваром. И, к тому же, будете изучать что-то новое и есть здоровую еду.

2. Стойка на руках и отжимания

Ваше тело — единственный лучший показатель того, как вы себя чувствуете.

Настройте свое тело, научитесь понимать, что ему нужно. Поесть? Поспать? Отдохнуть?

В любом случае 10 минут упражнений каждый день не будут лишними. Интернет поможет найти правильные упражнения. 

3. Дыхательные упражнения

Если вы часто замечаете за собой вспышки гнева, этот пункт идеально вам подойдет.

Дыхательные упражнения — это, пожалуй, одна из самых простых вещей, которую вы можете изучить, но последствия огромны. Сфокусируйтесь исключительно на своем дыхании в течение 10 минут. Не думайте ни о чем. Просто дышите в течение 10 минут и вы почувствуете себя очень спокойными и собранными.

4. Творческий мозговой штурм

Творчество — это «мышца», которую нужно накачать, как и все остальные.

Скачать приложение для изменения мышления!

Если вы хотите, чтобы ваши творческие мышцы были «рабочими» и генерировали идеи, вам нужно практиковаться. Каждый день, в течение 10 минут, записывайте 10 новых идей, которые вас посетят. 10 идей, которые были бы забавными или крутыми. Любые. Просто запишите их.

5. Не ешьте сахар

Одна из самых распространенных закусок  — это сладости: фрукты и батончики тоже сахар.

Это поможет вашему здоровью, ведь сахар — худшая закуска из всех.

6. Расскажите о своих мыслях

Конспектировать мысли — может стать отличной терапии в стрессовый период.

В течение 10 минут просто запишите то, что приходит на ум. Не думайте о том, чтобы сделать записки идеальными. Это будет прекрасное место для того, чтобы выпустить негатив.

7. Почитайте или послушайте музыку

10 минут чтения или прослушивания музыки поможет вам снять стресс и наполнить свой разум новыми и интересными идеями.

Автор — Nicolas ColeПеревод статьи — 7 Small Things You Can Do In 10 Minutes That Will Improve Your Health Substantially via Клубер

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Ошо

«Вы носите причины своего несчастья или блаженства, рая или ада внутри себя. Что бы с вами не происходило, это случается из-за вас. Внешние причины вторичны, внутренние причины...

читать...

Здоровый хочет заработать, невротик — заслужить

Я люблю тему денег в своей работе: отношение к ним служит отличным диагностическим критерием степени зрелости человека. Люди психологически более зрелые говорят о деньгах легко, так как эта тема для...

читать...

10 качеств эффективного руководителя

Кто такой эффективный руководитель? Тот, которого нет. Он, как Джей Гэтсби из бессмертного романа Фрэнсиса Скотта Фицжеральда: никто его не видел, но все о нем говорят, никто его не знает,...

читать...

Как научиться чувствовать времена английского языка. Быстрые советы с практическими рекомендациями!

Чтобы научиться чувствовать, а значит и использовать времена английского правильно, используйте точные переводы фраз. В нашем родном, на самом деле, тоже можно выделить временные группы, аналогичные таким временным группам, как...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)