7 простых вещей, которые за 10 минут значительно улучшат ваше здоровье

И хотя все эти вещи могут быть полезными, есть и другие, более простые вещи, которые могут привести к самым большим изменениям.

1. Научитесь готовить здоровый завтрак

Когда приготовление пищи было сложным? Это просто требует навыка.

Каждое утро, на протяжении 10 минут ищите на YouTube или Google рецепт интересного завтрака, а потом, просто следуйте инструкциям и приготовьте его. 10 минут в день, 7 дней в неделю — всего лишь час практики в неделю. А за 3 месяца вы станете настоящим шеф-поваром. И, к тому же, будете изучать что-то новое и есть здоровую еду.

2. Стойка на руках и отжимания

Ваше тело — единственный лучший показатель того, как вы себя чувствуете.

Настройте свое тело, научитесь понимать, что ему нужно. Поесть? Поспать? Отдохнуть?

В любом случае 10 минут упражнений каждый день не будут лишними. Интернет поможет найти правильные упражнения. 

3. Дыхательные упражнения

Если вы часто замечаете за собой вспышки гнева, этот пункт идеально вам подойдет.

Дыхательные упражнения — это, пожалуй, одна из самых простых вещей, которую вы можете изучить, но последствия огромны. Сфокусируйтесь исключительно на своем дыхании в течение 10 минут. Не думайте ни о чем. Просто дышите в течение 10 минут и вы почувствуете себя очень спокойными и собранными.

4. Творческий мозговой штурм

Творчество — это «мышца», которую нужно накачать, как и все остальные.

Скачать приложение для изменения мышления!

Если вы хотите, чтобы ваши творческие мышцы были «рабочими» и генерировали идеи, вам нужно практиковаться. Каждый день, в течение 10 минут, записывайте 10 новых идей, которые вас посетят. 10 идей, которые были бы забавными или крутыми. Любые. Просто запишите их.

5. Не ешьте сахар

Одна из самых распространенных закусок  — это сладости: фрукты и батончики тоже сахар.

Это поможет вашему здоровью, ведь сахар — худшая закуска из всех.

6. Расскажите о своих мыслях

Конспектировать мысли — может стать отличной терапии в стрессовый период.

В течение 10 минут просто запишите то, что приходит на ум. Не думайте о том, чтобы сделать записки идеальными. Это будет прекрасное место для того, чтобы выпустить негатив.

7. Почитайте или послушайте музыку

10 минут чтения или прослушивания музыки поможет вам снять стресс и наполнить свой разум новыми и интересными идеями.

Автор — Nicolas ColeПеревод статьи — 7 Small Things You Can Do In 10 Minutes That Will Improve Your Health Substantially via Клубер

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Внутреннее Я

Здравствуйте, дорогие читатели! В прошлой статье мы говорили о том, что мозг является нашей единственной связью с реальностью, и, исходя из своих установок, он формирует в нашей...

читать...

Как отследить жизненный сценарий

Заглянуть за декорации Глядя на других, как они натыкаются на одни и те же грабли, мы с легкостью замечаем, что человек действует схематично, а потому и выхода не находит. Со стороны-то...

читать...

Доверяй миру, но и сам не плошай: 6 фактов о постановке целей, о которых вы не знали

Целеполагание — это мое хобби, мое ремесло, моя философия и почва для исследования одновременно. Я практиковала разные методики постановки целей. Многие коучи советуют ставить цели по СМАРТ-системе, мол, цель должна...

читать...

13 правил сохранения энергии

1. Не тратить время на жалость к себеВы никогда не увидите, как сильный духом человек жалеет о своем скорбном положении, винит обстоятельства или переживает, как плохо с ним обошлись. Такой...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)