Матрицы вашей ЖИЗНИ

Мы знаем, что наши действия приведут к проблемам, но снова и снова повторяем свою деструктивную модель поведения. Почему так происходит? И можно ли вырваться из этого порочного круга?

Матрицы жизни

  • Вас постоянно тянет в отношения с людьми, которые равнодушны к вам? У вас есть ощущение, что даже ваши близкие не понимают вас и не хотят о вас заботиться?
  • Чувствуете ли вы себя ничтожным глубоко внутри? И считаете, что люди, узнав вас по-настоящему, сразу же отвернутся от вас?
  • Вы ставите чужие интересы выше своих, и никогда не получаете того, что хотите? И вы даже не знаете, что вам на самом деле нужно для счастья?   
  • Вы постоянно боитесь, что с вами случится что-то страшное? Так что даже лёгкая простуда для вас – смертный приговор?
  • Сколько бы вы ни получали признания или одобрения от окружающих, вы всё равно чувствуете себя неудачником, несчастным и недостойным?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Подобные модели поведения мы называем «матрицами жизни». Матрица формируется в детстве и проявляется в течение всей вашей жизни. Она основана на том, что делают с нами члены нашей семьи или сверстники. Нас бросают, критикуют, перестраховывают, надругаются, игнорируют или обижают. И это нас травмирует.

В конце концов, матрица становится частью нас самих. Спустя много лет, мы становимся взрослыми и начинаем самостоятельную жизнь. И в ней мы сами продолжаем создавать ситуации, в которых с нами жестоко обращаются, не обращают внимания, унижают или жёстко контролируют. И поэтому мы не получаем ничего из того, что больше всего хотим.

Матрицы определяют то, что мы думаем, что чувствуем, что делаем и как относимся к окружающим. Они запускают интенсивные эмоции, вроде гнева, печали и тревоги. Даже когда мы выглядим успешными для других (высокий статус, идеальная семья, уважение близких, удачная карьера), мы часто не способны наслаждаться жизнью или поверить в свои достижения.

Ирония повторения

Одним из основных открытий психоанализа является тот факт, что мы склонны снова и снова повторять свои детские травмы. Это «вынужденное повторение». Ребёнок алкоголика становится взрослым и заводит отношения с алкоголиком. Ребёнок, с которым жестоко обращались, женится на садисте, или сам становится тираном. Ребёнок, испытавший сексуальные домогательства, вырастает и занимается проституцией. Ребёнок, которого постоянно контролировали, перекладывает на близких свою ответственность.

Подобные факты поражают. Зачем мы всё это делаем? Зачем мы снова переживаем свою боль и продлеваем свои страдания? Почему мы не делаем свою жизнь лучше и не разрываем этот порочный круг? Практически каждый из нас повторяет ту негативную модель поведения, которую он усвоил в детстве, разрушая свою дальнейшую жизнь. Каким-то странным образом мы умудряемся во взрослой жизни сами создавать себе условия и ситуации, поразительно напоминающие те, от которых мы страдали в детстве. Все эти модели поведения записаны в нашей матрице.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

На профессиональном языке матрица называется «схемой». Понятие схемы изначально возникло в когнитивной психологии. Схемы представляют собой глубоко укоренившиеся убеждения о нас самих и об окружающем мире, которые мы усвоили в раннем детстве. Эти схемы располагаются в самом центре нашего самоощущения. Отказаться от своих убеждений означает для нас выйти из зоны безопасности, внутри которой мы понимаем, кто мы есть и что происходит вокруг нас. Поэтому мы цепляемся за свою схему, даже если она заставляет нас страдать.

Скачать приложение для изменения мышления!

Эти глубинные убеждения дают нам ощущение предсказуемости и определённости. Они комфортны и знакомы нам. Как это ни странно звучит, но с ними мы чувствуем себя, как дома. Поэтому когнитивные психологи считают, что схемы, или матрицы, очень тяжело изменить. Тем не менее, это возможно и вполне реально в рамках Схемной терапии – подхода, разработанного Джеффри Э. Янгом (Dr. Jeffrey E. Young) и применяемого уже более 20-ти лет.

Схемная терапия представляет собой широкий и комплексный подход. У него много общего с другими направлениями психотерапии, включая психодинамические модели. Однако в основном эти направления более узко подходят и к пониманию причин психологических проблем, и к выбору стратегий их устранения. Есть также серьёзные отличия в отношениях с клиентом, стиле работы и позиции специалиста и в степени его жёсткости и активности.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

В Схемной терапии есть две стадии работы: этап Анализа и Обучения и этап Изменения. На первом этапе психолог помогает клиенту выяснить свои ведущие схемы, понять причины их появления в детстве или в юности и связать с текущими проблемами. На этапе Изменения психолог комбинирует когнитивные, экспериментальные, поведенческие и межличностные стратегии, чтобы скорректировать схемы и заменить неадекватные модели поведения на более конструктивные.опубликовано  .

В статье использованы материалы книг:

  • Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko "Reinventing your life"
  • Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko, Marjorie E. Weishaar "Schema Therapy: A Practitioner's Guide"

Андрей Савенко

Иллюстрации Eiko Ojala

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Движение к гармоничной жизни

То, чего вы достигли на данный момент, уже достаточно неплохой результат, несмотря на то, что у вас еще множество целей, которые вы хотели...

читать...

Дорогу позитивным мыслям!

Чтобы позитивное мышление перестало быть просто теорией, нужно лишь создать подходящие условия. Мы собрали небольшую коллекцию практических занятий для того, чтобы хорошие, конструктивные мысли чаще наведывались к...

читать...

Золотая рыбка, говорите?!

История про то, почему сказка про золотую рыбку, на самом деле сказка не про рыбку В детстве, мама мне читала много сказочных историй, а Александр Пушкин, вообще  был любимым сказочником  -...

читать...

Психология как наука: ликбез за 5 минут

Никто не знает, что такое психика Для многих до сих пор новость, что психология всё-таки наука. Почему так? Из-за слабого владения предметом. Представлению о психологии у людей на уровне девятнадцатого века – дескать,...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)