Крепкий орешек: как обрести психологическую стойкость

Психологическая устойчивость подразумевает стойкость не только к негативным внешним факторам, но и выносливость, а также восстановительный потенциал. Выносливость – это способность организма выдерживать значительные нагрузки с минимальным ущербом для здоровья. А восстановительный потенциал – это скорость, с которой человек приходит в чувство после сложных испытаний. О том, как стать психологически устойчивым человеком мы расскажем в этой статье.

Развиваем психологическую стойкость

Влияние родителей на стрессоустойчивость ребенка

Учеными доказано, что фундамент стрессоустойчивости ребенка закладывается с момента его зачатия, внутриутробного развития и первых дней жизни. От того, какая у ребенка наследственность, как с ним общаются родители и в какой среде он находится, зависит многое, а именно устойчивость организма к различным потрясениям и болезням.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Выбирать родителей мы не можем, поэтому наследственность не изменить. Но многое могут сделать сами родители для ребенка, а именно – обеспечить ему безопасность, комфорт, внимание и спокойную обстановку. Именно эти аспекты нужны для укрепления нервной системы малыша. Родителям нужно помнить о том, что они являются главным примером для ребенка и малыш смотрит, как они справляются со стрессовыми ситуациями.
Человек не может повлиять на генетику, но может осознать свое место в мире и учитывать его особенности, найди способы заботиться о себе и других людях.

Развитие стрессоустойчивости

Человек настолько разнообразен, что иногда непонятно, что идет ему на пользу, а что вредит. Но научиться справляться с трудностями без нервозности может каждый. Для этого необходимо работать в пяти направлениях, в каждом из которых соблюдать «золотую середину»:

1. Контролирование.

Есть люди, которые в своих трудностях не винят судьбу либо других людей, а берут ответственность за происходящее на себя. Они быстрее справляются со стрессами и не чувствуют себя беспомощными. Но иногда у них не получается преодолеть препятствие и тогда они чувствуют свою вину, хотя на самом деле сконцентрироваться нужно на решении повседневных стрессовых задач (фоновых), которые отнимают намного больше сил.

2. Предсказуемость.

Чем больше человек уверен в неудаче, тем больше он тревожиться. по сути это нормальное состояние, но если так беспокоиться обо всем, то удовольствие от жизни вряд ли удастся получить. Прежде всего, нужно развивать в себе терпимость к неопределенности, а не накручивать себя.

3. Поддержка окружения.

Люди должны учиться выстраивать между собой здоровые отношения, тогда действие любых стрессов ослабнет. Когда у вас есть верные друзья и родня, с которыми можно делиться переживаниями, вам будет легче преодолеть любую неприятность. Стоит помнить о том, что поддерживать другого человека намного приятнее, чем получать помощь.

Скачать приложение для изменения мышления!

4. Снижение нервного напряжения.

Справиться со стрессовыми ситуациями отлично позволяет спорт. Но тренироваться нужно только при наличии желания, в удовольствие, а не  из-под палки.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

5. Субъективное отношение к жизни.

Люди склонны к тому, чтобы делать из мухи слона, что увеличивает психологическую нагрузку. Отличные варианты борьбы с этим – медитации, телесные практики, психотерапия и другие методы самопознания, которые помогают адекватно воспринимать реальность и укрепляют здоровье.

Гибкость, принятие и спокойствие

Люди существа эмоциональные. У нас часто меняются мысли, убеждения и принципы. Важно научиться пользоваться этим во благо себе. В психотерапии есть такое направление, как терапия ответственности и принятия, где особое внимание уделяется развитию психологической гибкости – способности осмысленно переживать трудности.

Иногда кажется, что жизнь теряет смысл и превращается в борьбу. Развитие гибкости необходимо для того, чтобы перестать бороться и испытывать эмоциональный дискомфорт. Если какая-либо эмоция кажется вам негативной, вы подсознательно будете бороться с ней. Ваша задача – перевести негативные эмоции в позитивные и успокоиться.

Когда вам кажется, что у вас все плохо и все рушится, вы автоматически погружаетесь в состояние беспомощности и самокритики. А все что вам нужно – это выключить борьбу с негативными эмоциями и принять реальность таковой, какая она есть. Если вы научитесь управлять эмоциями, то станете психологически устойчивыми и будете последовательно решать все проблемы, без надрыва. Именно это называется осознанной жизнью. Иногда очень полезно замедлиться и отнестись к неприятностям с любопытством. Учитесь контролировать только то, на что вы действительно можете повлиять, все остальное не имеет значения. .

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Ссылка на источник


Интересно? Поделитесь!


Меняете жизнь? Скажите всем, что она уже изменилась!

Как бы нам ни хотелось похвастаться безупречной самодисциплиной, на деле это обычно не так. Когда доходит до острой необходимости перемен, мы либо прокрастинируем...

читать...

ХВАЛИТЬ СЕБЯ

Получать комплименты и похвалу от окружающих приятно, тем более когда это идет от сердца и вербализовано так, что цепляет нас где-то на тонких уровнях восприятия. А что,...

читать...

Охотницы за деньгами

Cтрасть к деньгам произрастает из детского желания помочь матери Парадокс, но девушка, которая охотится за толстым кошельком и интересуется только деньгами мужчины, на деле вовсе не такая алчная, какой кажется. Хоть...

читать...

Наши знания об эмоциях придётся переосмыслить

Эмоциональный интеллект — способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)