Гормоны счастья

Научный подход к счастью описывает Лоретта Грациано Бройнинг в своей книге “Гормоны счастья”. Мы советуем ее прочесть, если вы хотите глубже разобраться в вопросе. А если страшно любопытно, но пока некогда — встречайте короткую выжимку.

Знакомьтесь: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Это гормоны, которые делают нас счастливыми.

  • Когда мы кричим “Эврика!” и переполнены радостью — за это отвечает дофамин.
  • Эйфорию, помогающую смягчить боль, вызывает эндорфин.
  • Окситоцин отвечает за социальные связи, за чувство безопасности и доверия.
  • Серотонин вызывает чувство собственной значимости, признания и уважения со стороны окружения.

Нам свойственны приливы и отливы этих гормонов, отсюда смена настроений. Нахлынувшее счастье всегда не вечно, потому что счастливые гормоны быстро распадаются и уступают место гормонам стресса (в частности кортизолу). Это жизненно необходимо, потому что в результате мы снова становимся восприимчивыми к опасностям и в состоянии с ними справляться.

С раннего детства наш мозг формирует нейронные связи, активизирующие прилив гормонов счастья. Это происходит вследствие всего, что приносит нам чувство удовлетворения. Взрослый человек имеет уже устойчивую систему ориентации в нейронных связях — благодаря которой реагирует на внешние раздражители, делает это неосознанно и часто не так, как хотелось бы.

А теперь хорошая новость: мы в состоянии вырабатывать у себя новые “привычки к счастью”. Сформированные привычки срабатывают неосознанно. Запомнив однажды, как бокал вина отвлек вас от проблем на работе, вы стремитесь к нему в каждой стрессовой ситуации. Что делать? Ничего не предпринимать. Это сложно, так как идет вразрез с инстинктами, но зато поможет создать позитивный эмоциональный круг. Нужно перетерпеть дискомфорт, а потом начать формировать новые нейронные связи.

Скачать приложение для изменения мышления!

Два способа сформировать новые привычки

  • 1) путем многократного повторения
  • 2) одномоментно под воздействием сильных эмоций

Первый — медленнее, зато приводит к созданию более прочных нейронных связей, а значит дает более надежный результат.

  • Для стимулирования прилива дофамина — отмечайте маленькие победы. Не завышайте планку, идите к цели маленькими шажками. Дробите задачи на подзадачи.
  • Чтобы призвать эндорфин, смейтесь, плачьте, обеспечьте себе физические нагрузки, тянитесь, занимайтесь спортом в удовольствие.
  • Окситоцин откликнется на любые ваши действия, связанные с выстраиванием цепочек доверия. Сложно с людьми? Общайтесь и формируйте доверие с животными. Например, кормите и катайтесь на лошади или играйте с собакой.
  • Гордитесь своими достижениями и наслаждайтесь социальным статусом, чтобы вызвать прилив серотонина. И смиритесь с тем, на что повлиять нельзя.

Помните, что все четыре гормона счастья одинаково важны, поэтому старайтесь прислушиваться к себе и подходить к выработке новых привычек с умом, чтобы сохранить баланс между этими гормонами.

И главное будьте настойчивы!


Интересно? Поделитесь!


Притча Ошо о принятии себя

Однажды, придя в свой сад, царь увидел, что деревья, цветы и кусты вянут и погибают. Тогда царь начал спрашивать их, почему они гибнут. ...

читать...

Люди, которые любят говорить правду. Всем. Без запроса

Перестаньте говорить всем правду по любому поводу Есть люди, которые любят говорить правду. Всем. Без запроса. Кому-то сказать, что ноги кривые, кому-то – что готовит плохо, кому-то – чтоб к психологу...

читать...

Материализация мыслей: три техники, которые помогут добиться желаемого

Каждый хочет быть красивым, богатым, успешным, любимым. Все желают материальных и духовных благ, однако не все знают, что для этого необходимо. Важнейшую роль играют ваши мысли.Мысли материализуются, причем вне зависимости от того, хорошие они...

читать...

Оставьте привычку догадываться о настроении других людей

Тема созависимого поведения не теряет популярности. Как сохранить и себя и отношения, регулируя собственные границы комфортным для себя образом, особенно, если у вас не было возможности научиться этому в родительской...

читать...


Нужно залогиниться для этого действия

Позже Вход
facebook
Уважаемый читатель! Давайте дружить! Нажмите Нравится,
чтобы читать `Счастливые Аффирмации` в Facebook. Добра Вам :)